Pas puasa, emang gak bisa dipungkiri kalo jam tidur kita akan berkurang, yang mungkin biasanya kamu sudah siap-siap tidur di jam 9 malam, ternyata kamu masih beraktivitas atau baru pulang ibadah tarawih dan kemudian bangun malam lagi untuk sahur.
Jadi penting banget nih buat kamu atur tidur kamu supaya tetep berkualitas dan hindari begadang ya, karena ternyata kalau kamu kurang tidur, ini bisa bikin kamu gampang drop dan puasa jadi nggak lancar.
Banyak nih yang nggak terlalu peduli sama kesehatan pas puasa. Padahal penting banget loh buat tetap ngelakuin gaya hidup sehat termasuk atur jam tidur biar puasa kamu nggak keganggu. Kamu perlu tahu bahaya kurang tidur supaya lebih waspada sama waktu tidur kamu di bulan Ramadan.
Bahaya Kurang Tidur
Kamu emang perlu banget buat tetap semangat ngejalanin ibadah-ibadah di bulan Ramadan kayak tadarus malam, salat tarawih, salat tahajud, dan yang lainnya. Tapi kamu juga perlu pintar-pintar buat atur waktu tidur kamu supaya nggak bikin masalah kesehatan. Ternyata ada banyak masalah kesehatan yang disebabkan sama kurang tidur. Yuk cari tahu apa aja sih bahaya kurang tidur yang perlu kamu waspadai:
1. Insomnia
Banyak yang enggak sadar kalo insomnia ini tanda kondisi tubuh yang bisa jadi berbahaya, karena ketidak mampuan tubuh buat mencukupi kebutuhan tidur kamu yang bisa nyebabin kondisi tubuh jadi gampang terserang penyakit.
Kalo kamu sering alamin insomnia, ada baiknya buat perisaksain kondisi tubuh kamu ke dokter dan biasanya kondisi ini muncul akibat dari tidak teraturnya jam tidur atau keseringan begadang.
2. Daya Tahan Tubuh Melemah
Kalau kamu tidurnya nggak cukup dan nggak berkualitas ini bisa bahaya buat imun tubuh kamu. Jadi penting banget nih buat ngelola stress dan pastiin kamu punya tidur yang cukup dan berkualitas. Kalo sampai daya tahan tubuh kamu menurun, ini bisa nyebabin banyak masalah kesehatan kayak stres, infeksi, bahkan penyakit-penyakit berbahaya juga bakalan gampang nyerang.
3. Daya Ingat Menurun
Banyak yang enggak tau kalo kurang tidur bisa nurunin daya ingat otak loh. Karena waktu istirahat otak yang kurang atau pendek membuat kinerja otak jadi menurun. Jadinya, kamu bakal lebih susah fokus dan ingatan kamu juga nggak sebagus kalau kamu punya waktu tidur yang cukup. Apalagi kalau kamu kurang tidur nggak cuman sehari dua hari aja, tapi terus-menerus. Kamu harus waspada sama bahaya kurang tidur ini karena bakal ngefek banget sama aktivitas sehari hari kamu.
Jaga Kondisi Kurang Tidur Dengan Jaga Jiwa Xtra
Kurang tidur bisa nimbulin berbagai masalah kesehatan dan yang paling mudah kita kenali dari efek kurang tidur ini adalah kelelahan. Dan kamu pasti taukan, kalo tubuh sampai kelelahan bisa nimbulin masalah kesehatan bahkan bisa mengancam jiwa kamu. Kalo kamu punya kebiasan tidur kurang dari jam yang dianjurkan, kamu butuh perlindungan jiwa. Karena asuransi jiwa itu penting, supaya orang yang kita sayangi bisa tetap terjamin dengan dana asuransi yang kita milikin. Dan manfaat extra buat kamu, premi bakal kembali 110% kalo enggak ada klaim ketika periode pertangguhan telah selesai, jadi enggak bakal rugikan? Kamu bisa kunjungi halaman Jaga Jiwa Xtra untuk info lebih lanjut.
4. Kulit Jadi Nggak Sehat
aCoba kamu ciriin deh, orang yang kurang tidur biasanya punya kulit yang kelihatan kusam. Masalah kayak gini tuh bisa muncul kalau ternyata kamu nggak punya waktu tidur yang cukup loh. Jadi emang bahaya kurang tidur itu bisa bikin masalah kayak munculnya tanda penuaan dini. Kamu pasti udah sering lihat kan orang-orang yang kurang tidur itu punya kulit yang cenderung kusam, mata panda, keriput, dan yang lainnya. Supaya kulit kamu tetap sehat, pastiin kamu punya waktu tidur yang cukup dan berkualitas meskipun aktivitasmu di bulan Ramadhan sangat padat.
5. Risiko Penyakit Berbahaya Meningkat
Bahaya kurang tidur itu nggak cuma bisa bikin kamu kelihatan ngantuk tapi ini juga bisa tingkatin resiko penyakit kardiovaskular loh! Penyakit kardiovaskular yang bisa aja nyerang orang-orang yang kurang tidur itu banyak banget kayak diabetes, kanker, obesitas, stroke, jantung, dan lainnya. Jadi kamu jangan sepelekan waktu tidur yang berharga karena ini bisa bantu kamu tetap sehat dan bugar, serta bisa membantu hindarin kamu dari penyakit-penyakit tadi.
Kalau kamu udah mulai punya pola tidur yang nggak teratur, coba deh buat atur ulang jadwal tidur kamu. Paling nggak dalam sehari itu kamu punya waktu tidur sekitar 7 sampai 8 jam. Kamu bisa buat sendiri jadwal tidur kamu, misalnya saja abis pulang salat tarawih terus tadarus sebentar lalu tidur, dan kamu bisa bangun lagi buat bang sahur dan salat tahajud sekaligus salat subuh. Jangan lupa di siang hari kamu juga bisa atur waktu tidur kamu sebelum atau sesudah salat dzuhur supaya badan kamu tetap sehat dan bersemangat di bulan Ramadan.
Kalau ternyata emang waktu tidur kamu nggak bisa full 7 sampai 8 jam, paling tidak kamu udah berusaha buat punya waktu tidur yang berkualitas. Tapi jangan sampai waktu tidur kamu kurang dari 5 jam, ya karena ini bisa berbahaya buat kesehatan.
Selain kamu perlu buat merhatiin waktu tidur kamu, jangan lupa juga buat ningkatin perlindungan pakai asuransi Jaga Jiwa Xtra. Kalau kamu punya asuransi Jaga Jiwa Xtra dari JAGADIRI, kamu bakal ngerasa tenang dan lebih terlindungi. Asuransi i ini nawarin kamu banyak manfaat menarik loh kayak premi yang bisa balik sampai 110% kalau ternyata nggak ada klaim. Kamu juga bakal berkesempatan buat dapat santunan meninggal dunia sampai 300 juta akibat kecelakaan dan juga berkesempatan buat bisa dapat tiket nonton CGV dan e-voucher belanja tiap bulan. Buat dapetin perlindungan itu, kamu cukup bayar premi mulai dari 130 ribuan aja perbulan. Jadi nggak usah ragu lagi ya buat punya produk Asuransi Jaga Jiwa Xtra dari JAGADIRI.
Referensi :
https://www.alodokter.com/5-kondisi-yang-bisa-dialami-jika-kurang-tidur
https://www.halodoc.com/artikel/kata-dokter-ini-5-dampak-kurang-tidur-pada-kesehatan-tubuh
https://hellosehat.com/pola-tidur/gangguan-tidur/efek-kurang-tidur/
