Setiap orang pasti pengen banget selalu awet muda dan sehat. Kamu pasti juga pengen kan punya kulit yang sehat dan nggak gampang keriput. Kalau kamu pengen awet muda, salah satu yang bisa kamu lakuin adalah ngejaga jam tidur yang baik. Sadar nggak sih kalau banyak orang yang suka ngeremehin waktu tidur padahal ini tuh berdampak banget sama kesehatan. Kamu perlu tahu tentang jam tidur yang direkomendasikan supaya bisa punya tidur yang berkualitas setiap harinya.
Jam Tidur yang Baik Menurut Usia
Kamu mungkin mikir kalau jam tidur antara anak-anak, remaja, orang dewasa hingga manula itu sama aja. Padahal pada setiap fase itu punya kebutuhan tidur yang berbeda-beda loh. Supaya kamu lebih paham jam tidur yang baik, yuk kita bahas sama-sama kira-kira berapa sih durasi tidur yang dibutuhin jika dilihat dari usia:
1. Usia Bayi dan Anak-anak
Kamu pasti udah sering lihat kalau bayi yang baru lahir itu biasanya punya durasi tidur yang lama banget. Bayi yang masih kecil atau kurang dari 3 bulan biasanya mereka butuh waktu sekitar 14 sampai 17 jam setiap harinya buat tidur. Kemudian waktu tidur akan terus berkurang, kalau udah usia 4 sampai 11 bulan biasanya durasinya menjadi 12 sampai 15 jam. Sedangkan kalo udah masuk usia balita, waktu tidur juga bakal lebih pendek yaitu 11 sampai 14 jam aja. Tambah besar usia anak misalnya udah masuk usia sekolah, anak-anak bakal butuh tidur sekitar 9-11 jam. Waktu tidur ini harus disesuaikan karena di waktu istirahat sistem metabolisme dalam tubuh bekerja, sehingga perkembangan akal dan tubuh akan sangat berpengaruh.
2. Remaja (14-17 tahun)
Kalau udah masuk usia remaja, biasanya mereka akan lebih aktif dan butuh banyak waktu buat ngejalanin berbagai macam aktivitas. Anak remaja kalau udah masuk usia 14 sampai 17 tahun, porsi jam tidur yang baik udah mirip-mirip sama orang dewasa yaitu 8 sampai 10 jam sehari. Bahkan banyak sih anak remaja yang udah mulai senang begadang, padahal ini itu nggak bagus banget buat kesehatan mereka. Kalau ternyata remaja punya waktu tidur yang kurang, biasanya bakal ngalamin banyak masalah kayak kesulitan konsentrasi, sering sakit kepala, dan yang lainnya.
Gak Cuma Jam Tidur Yang Diatur, Kesehatan Juga Perlu Diatur
Kalo udah ngomongin jam tidur, terutama yang sudah dewasa, pasti banyak banget nih yang kurang dari jam tidur yang dianjurkan. Padahal tidur yang cukup bakal berdampak baik ke kesehatan. Biar kesehatan kamu tetep terjaga kamu juga perlu atur kesehatan kamu dengan Jaga Sehat Pilianku.
Asuransi Jaga Sehat Pilihanku, asuransi yang memberikan perlindungan untuk kesehatan kamu dari berbagai penyakit yang menyerang, dan asuransi yang cover rawat jalan atau rawat inap dan masih banyak manfaat lainnya, informasi lebih lanjut, yuk cek halaman Jaga Sehat Pilihanku.
3. Dewasa muda
Kalau kamu usianya udah sekitar 18 sampai 25 tahun, jam tidur yang baik juga udah masuk waktu tidur orang dewasa. Kamu butuh tidur paling nggak 7 sampai 9 jam sehari. Banyak sih orang dewasa yang ngeremehin waktu tidur buat lembur atau begadang. Padahal ini tuh bakal ngefek banget sama kesehatan dan bahkan juga sama kecantikan. Kamu pengen terlihat awet muda dan kulitnya sehat kan? Pastiin kamu punya waktu tidur yang cukup dan nggak kurang dari waktu yang direkomendasiin.
4. Dewasa
Buat kamu yang usianya udah masuk usia dewasa yaitu sekitar 26 sampai 64 tahun, jam tidur yang baik juga paling enggak sekitar 7 sampai 9 jam perhari. Pada usia ini, kamu harus udah mulai ngerawat diri dan kesehatan kamu supaya nggak nyesel nantinya. Kalau pada saat kamu udah masuk usia dewasa dan ternyata punya waktu tidur yang kurang, apalagi itu udah jadi kebiasaanm dikhawatirin kalau kamu bakal ngalamin penuaan dini.
5. Manula
Buat orang tua yang usianya udah lansia yaitu 65 tahun ke atas, waktu tidur yang dibutuhin juga sama kayak orang dewasa yaitu 7 sampai 8 jam sehari.
Sekarang udah tahu kan kalau ternyata beda usia, beda juga kebutuhan tidurnya. Kalau kamu pengen awet muda, emang penting buat merhatiin jam tidur yang baik. Jangan terlalu berlebihan tapi juga jangan sampai kurang ya? Kalau ternyata kamu seringkali kurang tidur atau tidurnya nggak teratur, kamu harus waspada sama berbagai macam resiko kesehatan kayak obesitas, tekanan darah tinggi, stroke, penyakit jantung, bahkan diabetes. Kurang tidur juga bisa bikin kamu ngerasa gampang depresi, susah fokus, nggak semangat, dan kekebalan tubuh juga bisa menurun.
Penting buat jaga kesehatan dengan merhatiin jam tidur yang baik, kamu juga perlu ningkatin perlindungan pakai asuransi Jaga Sehat Pilihanku dari JAGADIRI. Produk Asuransi ini bisa bantu jaga kamu tanpa harus khawatir sama premi yang mahal. Jaga sehat Pilihanku ini bisa kamu dapetin dengan premi 25.000 aja perbulan.
Kamu berkesempatan buat bebas pilih perlindungan baik buat keluarga atau individu, kamu juga bisa double klaim, dan dapat cover rawat jalan dan juga rawat inap sesuai sama plan yang kamu pilih loh. Nggak usah ragu lagi buat punya asuransi Jaga Sehat Pilihanku. Yuk siapain asuransi kesehatan kamu dari sekarang.
Referensi :
https://kumparan.com/berita-terkini/jam-tidur-yang-baik-untuk-kecantikan-kulit-wajah-dan-tubuh-1y6rIqjcpLp
https://www.alodokter.com/tidur-malam-setidaknya-8-jam-bisa-membuatmu-terlihat-lebih-cantik&prev=search&pto=aue
https://health.detik.com/hidup-sehat-detikhealth/d-2194666/yuk-tidur-cukup-agar-tak-cepat-tua
