Kalau kamu suka minum susu, kamu perlu tahu nih kalo ada jenis-jenis susu yang enggak cuma susu sapi aja. Udah bukan jadi rahasia umum kalo susu punya manfaat yang bagus buat memperkuat tulang, ningkatin kekebalan tubuh, dan juga bantu dalam proses pertumbuhan otot. Tapi kamu juga harus milih susu yang tepat ya biar bisa dapetin semua manfaat tadi. Buat kamu yang pengen dapetin protein tinggi dari susu, penting nih buat pilih susu tinggi protein yang punya kualitas bagus.
Rekomendasi Susu Tinggi Protein dari Hewani dan Nabati
Ada banyak jenis susu yang punya kandungan tinggi protein loh, mulai dari susu hewani sampai susu nabati. Susu hewani berasal dari hewan sedangkan susu nabati berasal dari tumbuhan. Jadi, kalau kamu punya alergi sama susu sapi, kamu bisa pilih susu nabati. Tapi kalau kamu nggak ada alergi sama sekali, kamu bisa konsumsi dua-duanya. Langsung aja yuk cari tahu susu tinggi protein yang bisa kamu konsumsi setiap hari:
1. Susu Sapi
Protein emang punya fungsi yang penting banget nih buat tubuh. Kamu perlu buat menuhin kebutuhan protein dengan konsumsi berbagai makanan termasuk susu sapi. Tapi kamu harus tahu juga ya kalau protein tinggi aja nggak cukup. Soalnya ada jenis protein kasein A1 yang biasanya tidak direspon baik sama tubuh kamu.
Jenis protein kayak gini nih yang seringkali bikin masalah pencernaan. Jadi kalau kamu milih susu sapi, coba deh lihat kandungannya apakah itu punya kandungan protein kasein A1 atau A2. Susu dengan protein kasein A2 bakal lebih mudah dicerna sama tubuh kamu.
Susu sapi nggak cuma punya kandungan protein tinggi, tapi juga punya kandungan kalsium, vitamin B12, magnesium dan yang lainnya. Dalam 100 gram susu sapi, kamu bisa dapat 3,4 gram protein. Lumayan kan! Ini bisa bantu buat menuhin kebutuhan protein kamu.
2. Susu Kacang
Susu kacang bisa jadi alternatif buat kamu yang alergi susu sapi. Jadi susu tinggi protein ini berasal dari kacang yang diolah sedemikian rupa kemudian akan memunculkan santan yang terlihat seperti susu. Kandungan nutrisi dari susu kacang ini juga nggak kalah bagus kok, soalnya dia bisa jadi sumber vitamin E, vitamin B6 magnesium, dan juga protein pastinya.
Jaga Protein dengan Jaga Sehat Keluarga
Penuhin protein dalam tubuh emang penting banget, tapi kadang tubuh punya alergi sama protein yang kita konsumsi. Supaya alergi protein kamu enggak makin parah karena penangan yang seadanya, kamu butuh perlindungan diri dari Jaga Sehat Keluarga biar alergi kamu bisa ditangani cepat dan tepat.
Jaga Sehat Keluarga, asuransi kesehatan keluarga yang bakal lindungi kamu dan keluarga kamu dari resiko kesehatan yang nggak terduga kaya alergi protein ini. Asuransi Jaga Sehat Keluaga ini bakal cover semua anggota keluarga kamu yang terdaftar sebagai penerima premi dan nggak perlu lagi repot buat daftarin setiap individu keluarga kamu, satu asuransi bisa cover 5 orang loh dan preminya terjangkau banget. Informasi lebih lanjut untuk manfaat cek halaman Jaga Sehat Keluarga.
3. Susu Kedelai
Kamu pasti sudah familiar banget sama susu kedelai. Susu kedelai ini punya rasa yang lezat dan juga jadi sumber protein yang bagus buat tubuh kamu. Nggak cuma orang dewasa aja yang suka sama susu kedelai, tapi anak-anak juga bakalan suka sama susu ini.
Apalagi susu kedelai punya kandungan omega 3 yang sering disebut juga lemak sehat. Jadi ini bagus buat kesehatan tubuh dan otak kamu. Kandungan proteinnya juga tinggi lho nggak kalah sama susu sapi yaitu bisa mencapai 3,3 gram protein dalam setiap 100 gram susu kedelai.
4. Susu Unta
Di Indonesia emang susu unta ini popularitasnya kurang, soalnya emang nggak banyak unta yang bisa diperah. Susu unta ini biasanya bakal lebih mudah kamu temuin di toko-toko yang jual susu import. Tapi kamu juga perlu tahu soalnya susu unta ini punya kandungan protein yang tinggi dan bahkan juga punya nutrisi lain kayak vitamin, kalsium, potasium, karbohidrat, dan yang lainnya.
5. Susu Kambing
Beda sama susu unta tadi, kalau susu kambing lebih mudah ditemuin. Kamu nggak bakal kesulitan buat nemuin susu kambing karena udah banyak yang jual di toko-toko. Banyak loh yang suka sama susu kambing soalnya susu jenis ini punya protein yang berkualitas.
Kalau kamu minum 200 ml susu kambing, kamu bakal dapat 6 gram protein yang berkualitas tinggi pastinya. Dibandingin sama susu sapi, kasein Alfa-S1 nya juga lebih rendah jadi mudah dicerna sama tubuh kamu.
Jenis protein kasein Alfa-S1 ini kalau terlalu banyak bisa nyebabin inteleran laktosa. Dan kamu nggak perlu khawatir sama susu kambing karena punya kandungan kasein Alfa-S1 yang lebih rendah. Kamu nggak usah ragu buat konsumsi susu tinggi protein karena emang terbukti tinggi protein dan juga bahkan punya kandungan nutrisi lain yang bagus banget buat tubuh kamu.
Selain kamu perlu buat menuhin kebutuhan protein pake susu tinggi protein setiap hari, jangan lupa juga ya buat ningkatin perlindungan tubuh kamu pakai asuransi. Jadimin ngrekomendasiin kamu buat miliki asuransi Jaga Sehat Keluarga dari JAGADIRI. Produk Asuransi ini bagus banget buat ngelindungi kamu dan seluruh keluarga. Cuma dengan premi Rp280.000 aja per bulan kamu udah bisa nikmatin banyak manfaat.
Kamu juga bisa kok narik premi kamu sampai 25% kalau nggak ada klaim sama sekali. Nantinya kamu juga bakal terlindungi dan bisa dapat santunan atau pembiayaan buat rawat inap, rawat jalan, hingga pembedahan loh. Selain itu, setiap nasabah juga berkesempatan buat dapetin e- voucher belanja gratis setiap bulannya.
Referensi :
https://www.halodoc.com/artikel/ini-jenis-susu-tinggi-protein-dari-sumber-hewani-dan-nabati
https://www.liputan6.com/hot/read/4224482/8-jenis-susu-protein-tinggi-dari-sumber-hewani-dan-nabati
https://www.merdeka.com/jatim/5-jenis-susu-nabati-tinggi-protein-tidak-kalah-dari-susu-hewani-kln.html
