Self healing jadi salah satu istilah yang sering kita dengar akhir-akhir ini. Dari social media sampai obrolan sehari-hari, banyak orang yang mulai menyadari pentingnya penyembuhan diri, alias self healing, untuk menjaga kesehatan mental. Sama halnya kayak merawat tubuh yang sakit, luka batin juga harus dirawat supaya kita bisa merasa lebih tenang dan damai.
Nah, self healing ini bisa bantu kita menghadapi berbagai emosi yang sering muncul, kayak stres, kecemasan, bahkan depresi. Yuk, kenali lebih dalam tentang self healing dan gimana ini bisa bantu kita hidup lebih bahagia!
Sebenarnya, Apa Itu Istilah 'Self Healing'?
Simpelnya, self healing adalah proses penyembuhan diri yang kita lakukan sendiri tanpa bantuan profesional, kayak psikolog. Ini berarti kita belajar menghadapi, mengatasi, dan menyembuhkan berbagai luka emosi dengan metode yang kita pilih sendiri.
Intinya, self healing membantu kita lebih dekat dengan diri kita sendiri dan menciptakan hubungan yang lebih sehat dengan emosi yang kita rasakan. Meskipun nggak sepenuhnya menggantikan bantuan profesional, tapi self healing bisa jadi langkah pertama yang efektif buat menjaga kesehatan mental.
Apa Saja Manfaat dari Self Healing?
Ada banyak alasan kenapa self healing penting, dan ini dia beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan:
-
Lebih Paham dan Sadar Akan Emosi Sendiri
Dengan self healing, kita jadi belajar mengenali emosi yang muncul tanpa terbawa suasana. Kesadaran ini bikin kita lebih bisa mengelola perasaan.
-
Meredakan Stres dan Kecemasan
Rutinitas self healing membantu kita menemukan ketenangan dalam menghadapi masalah sehari-hari, jadi stres dan kecemasan bisa berkurang drastis.
-
Tidur Jadi Lebih Nyenyak
Kalau biasanya susah tidur karena overthinking, self healing bisa bantu melepas pikiran negatif, bikin tidur lebih nyaman dan bangun dengan mood yang fresh.
-
Menghadapi Hidup dengan Lebih Tenang
Self healing bikin kita punya ‘mental armor’ atau perisai dalam menghadapi masalah, jadi kita nggak gampang kepancing emosi dan lebih tenang dalam mengambil keputusan.
-
Hubungan dengan Orang Lain Lebih Harmonis
Dengan emosi yang lebih stabil, kita jadi lebih bijak dalam merespon orang lain. Ini bikin hubungan dengan teman, keluarga, dan pasangan lebih sehat lho, guys!
Teknik-teknik Self Healing
Ada beberapa teknik yang bisa kamu coba buat mulai self healing:
-
Meditasi dan Mindfulness
Dengan meditasi, kamu bisa melatih fokus ke saat ini. Teknik ini bikin pikiran lebih jernih dan kamu jadi lebih "ngeh" sama apa yang sedang dirasakan tanpa harus reaktif.
-
Journaling atau Menulis Bebas
Tuang semua pikiran kamu dalam tulisan. Nggak harus puitis, yang penting jujur dan bisa bikin perasaan lega. Ini salah satu cara efektif untuk 'curhat' ke diri sendiri.
-
Self-Talk Positif
Latih diri buat membayangkan hal-hal baik atau situasi yang menyenangkan. Teknik ini bisa bantu ngebangun mood positif di tengah hari yang hectic. Cobalah untuk selalu berkata baik tentang diri sendiri dan fokus pada kelebihan yang kamu punya.
-
Olahraga Ringan atau Gerakan Santai
Olahraga nggak hanya bermanfaat untuk tubuh, tapi juga untuk mental. Ketika kamu berolahraga, tubuh akan menghasilkan endorfin yang bikin mood kamu jadi lebih baik dan mengurangi stres. Cukup jalan santai, yoga, atau stretching ringan buat bikin tubuh dan pikiran lebih rileks. Gerakan fisik juga membantu meredakan stres, lho!
-
Lakukan Hobi yang Bikin Senang
Menghabiskan waktu untuk hal-hal yang kamu suka, entah itu melukis, baca buku, atau nonton film, bisa jadi self healing sederhana yang ampuh, guys!
Tips untuk Memulai Self Healing
Nah, kalau kamu tertarik buat mulai self healing, berikut beberapa tips yang bisa kamu terapkan:
-
Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Jangan sampai sibuk dengan pekerjaan dan kegiatan lain, sampai kamu lupa memberi waktu untuk diri sendiri. Sisihkan beberapa menit setiap hari untuk melakukan kegiatan yang bisa menenangkan diri, seperti meditasi atau membaca.
-
Kenali Emosimu
Sebelum menyembuhkan diri, kamu perlu tahu perasaan dan emosi apa yang sedang kamu alami. Cobalah untuk jujur pada diri sendiri dan identifikasi apa yang sedang mengganggu pikiran kamu. Jangan denial ya, guys!
-
Berani Menghadapi Rasa Sakit
Sakit itu jangan ditutup-tutupi, guys. Kadang, membiarkan diri merasakan sakit adalah proses yang penting buat bisa sembuh dengan baik. Malahan pura-pura kuat gak bikin mental kita jadi lebih sehat, lho!
-
Ciptakan Rutinitas yang Menenangkan
Buat rutinitas harian yang melibatkan kegiatan yang menenangkan, seperti yoga atau berjalan-jalan di alam. Rutinitas ini akan membantu kamu merasa lebih seimbang dan siap menghadapi tantangan.
-
Jangan Ragu untuk Berbicara dengan Seseorang
Meskipun self healing bisa dilakukan secara mandiri, berbicara dengan teman dekat atau keluarga juga bisa membantu kamu merasa lebih baik. Terkadang, dukungan orang lain bisa memberikan perspektif baru dan meringankan beban emosional.
-
Jaga Kesehatan Fisik dan Mental
Ingat, tubuh dan pikiran itu saling terhubung. Jangan lupa untuk menjaga kesehatan fisikmu melalui olahraga dan pola makan sehat, karena tubuh yang sehat mendukung pikiran yang sehat.
Nah, itulah dia beberapa penjelasan mengenai self healing yang wajib kamu pahami. Jadi, meskipun nggak selalu perlu pergi ke psikolog, self healing tetap penting sebagai langkah awal untuk meningkatkan kesehatan mental kita, lho!
Jaga Jiwa, Lindungi Diri Kamu Sekarang!
Selain merawat mental, jangan lupa juga untuk menjaga jiwa kamu dengan Jaga Jiwa yang merupakan produk dari asuransi jiwa JAGADIRI! Dengan premi mulai dari 23 ribu-an per bulan untuk masa perlindungan 1 tahun, kamu bisa dapatkan perlindungan jiwa dengan proses klaim yang cepat dan mudah. Kini, kamu bisa merasa lebih tenang, karena jiwamuu terlindungi!
Jaga jiwa kamu dengan cara yang lebih bijak dan pastikan kamu nggak lagi merasa beban. Yuk, kenali lebih lanjut produknya lewat website JAGADIRIi!
