2025 ini kamu udah coba join trend olahraga apa nih? Lari? Padel? Pilates? Menyempatkan olahraga di tengah rutinitas harian penting banget untuk mengurangi burn out dan overthinking. Olahraga adalah salah satu cara melepas penat dari ritme harianmu yang berulang. Beban pekerjaan atau tugas yang menumpuk, berhadapan dengan lalu lintas yang sering macet, atau berdesakan di transportasi umum setiap hari. Memberikan tubuh dan pikiran kamu kesempatan untuk lebih rileks dengan berolahraga adalah salah satu self reward. Untuk membantu mengurangi burn out dan overthinking, kamu bisa pilih pilates karena salah satu manfaat olahraga pilates adalah mengurangi stress.
Mengenal Manfaat Olahraga Pilates
Berbeda dengan olahraga lain yang biasanya fokus mengandalkan kekuatan fisik, pilates menekankan pada konsistensi gerakan dan kesadaran penuh berfokus pada koneksi antara tubuh dan pikiran. Inilah kenapa manfaat olahraga pilates tidak hanya berfokus pada kebugaran fisik tapi juga fokus pada kesehatan mental. Pilates menggabungkan gerakan balet dan yoga. Bila yoga berfokus pada teknik relaksasi, meditasi, dan peregangan statis, pilates berfokus pada kekuatan otot lewat gerakan yang lebih dinamis.
Gerakan pilates dilakukan secara bertahap sehingga cocok untuk semua kalangan dan beginner friendly. Secara fisik, manfaat olahraga pilates adalah meningkatkan fleksibilitas, menguatkan otot inti (core), memperbaiki postur tubuh, dan membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Terus gimana manfaat olahraga pilates bisa mengurangi burn out dan overthinking?
Manfaat Olahraga Pilates untuk Mengurangi Burn Out dan Overthinking
Burn out adalah kondisi kelelahan fisik, mental, dan emosional akibat tekanan atau beban kerja berlebihan dalam jangka panjang, sedangkan overthinking adalah kebiasaan berpikir berlebihan yang sering memicu stres dan kecemasan. Keduanya bisa disebabkan oleh tekanan pekerjaan, kurangnya keseimbangan hidup, rendahnya rasa percaya diri, hingga tuntutan sosial yang tinggi. Berikut adalah cara pilates mengurangi burn out dan overthinking:
-
Membantu Relaksasi Melalui Pernapasan Teratur.
Manfaat olahraga pilates yang baik untuk mengurangi burn out dan overthinking adalah relaksasi. Setiap gerakan pilates selalu disertai dengan kontrol pernapasan. Teknik ini membantu tubuh lebih rileks sehingga pikiran menjadi tenang.
-
Meningkatkan Fokus dan Mindfulness
Saat berlatih pilates, kamu dituntut untuk fokus pada setiap gerakan. Hal ini melatih pikiran agar lebih sadar (mindful) dan mengurangi kebiasaan overthinking.
-
Mengurangi Ketegangan Otot Akibat Stres
Salah satu manfaat olahraga pilates yang membuat orang memilih olahraga ini adalah mengurangi stre. Stres sering membuat otot terasa kaku, terutama di area leher dan bahu. Pilates dengan banyak gerakan peregangan dapat meredakan ketegangan otot.
-
Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat olahraga pilates salah satunya memperbaiki habit tidur kamu. Burn out dan overthinking sering bikin tidur kurang nyenyak bahkan insomnia. Dengan rutin melakukan pilates, tubuh menjadi lebih rileks dan tidur bisa lebih berkualitas.
-
Melepaskan Hormon Endorfin
Sama seperti olahraga lainnya, manfaat olahraga pilates adalah merangsang pelepasan endorfin atau hormon bahagia yang membantu memperbaiki suasana hati.
Mau Mulai Olahraga Pilates?
Kalau kamu mau mulai mencoba olahraga pilates, hal yang harus kamu lakukan untuk pertama kali adalah mempelajari mat pilates & reformer pilates dan memilih mana yang paling mudah bagi kamu. Mat pilates dilakukan di atas matras dengan memanfaatkan berat tubuh sebagai beban sedangkan reformer pilates menggunakan alat khusus bernama reformer. Setelah itu kamu bisa memilih opsi kelas online dan offline.
Sebagai pemula, disarankan memilih kelas yang ringan agar tidak kewalahan. Lakukan latihan pilates secara konsisten dan naik level secara bertahap. Gunakan pakaian olahraga yang nyaman biar kamu bebas bergerak dan dengarkan tubuh kamu. Jika merasa kewalahan istirahatlah sejenak dan jangan memaksakan diri agar tidak cedera.
Mulai membiasakan diri untuk olahraga adalah salah satu upaya untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Selain menjaga, penting juga untuk melindungi kesehatan dari aspek finansial. Melindungi diri dari pengeluaran membengkak saat harus melakukan prosedur medis. Yuk lindungi diri kamu dengan Jaga Sehat Pilihanku dan dapatkan keuntungan berikut!
-
Premi mulai Rp12.000/bulan
-
Bisa lindungi kamu dan keluarga
-
Manfaat lengkap mencakup rawat jalan, pembedahan hingga rawat inap dengan pilihan santunan harian yang fleksibel.
-
Bisa double claim jika sudah memiliki asuransi kesehatan lainnya*.
-
Bisa pilih plan sesuai kebutuhan.
Pelajari preminya di sini!
