Gastroesophageal reflux disease (GERD) disebut juga penyakit asam lambung yaitu gangguan akibat lemahnya katub penyekat pada lambung dan kerongkongan. Kondisi ini yang bisa bikin asam lambung naik ke kerongkongan dan penderitanya ngerasain panas di dada sekaligus sesak napas.
Diantara kamu, pasti ada yang pernah sakit asam lambung kan? Apa sih yang kamu rasain? Mual, pengen muntah, migrain, keringat dingin? Biasanya kalau mulai kambuh, kita langsung minum obat maag ya. Tapi pada kondisi tertentu, obat maag ngga begitu pengaruh, kita masih saja ngerasain gejala – gejala yang mengganggu.
Nah, ada beberapa tips yang bisa kamu jadiin pertolongan pertama kalau asam lambung mulai naik. Apa saja itu? Simak berikut ya.
Pertolongan Pertama Saat Gerd Naik
-
Minum air hangat
Saat asam lambung naik dan kamu mulai ngerasain mual yang cukup nge-ganggu, coba ambil air hangat dan minum perlahan. Air hangat punya efek yang bagus buat ngeredain mual akibat asam lambung.
Cara lain, kamu bisa bikin minuman jahe hangat sewaktu ngerasain mual, karena jahe terbukti punya manfaat buat ngeredain masalah pencernaan seperti mual, diare atau hilang nafsu makan.
-
Minum madu
Madu punya kandungan yang bisa ngurangin peradangan, dan kalau kamu konsumsi saat asam lambung naik, madu bisa ngelindungin dinding kerongkongan dari iritasi juga. Minum madu bisa dicampur air hangat atau cukup kamu telan secara langsung saja.
-
Tidur miring ke kiri
Rebahan biasanya jadi pilihan saat asam lambung naik. Tapi ngga boleh asal rebahan, karena posisi tidur juga bisa mempengaruhi asam lambung lho.
Saat asam lambung naik, usahain untuk tidur miring ke kiri. Posisi ini ternyata bikin bagian bawah sfingter esofagus (cincin otot kerongkongan) yang tugasnya membuka dan menutup kerongkongan berada di atas tingkat asam lambung. Akibatnya refluks (aliran balik) asam lambung sulit naik ke kerongkongan.
-
Pakai pakaian longgar
Saat asam lambung naik, gantilah pakaianmu dengan pakaian yang lebih longgar. Atau kalau kamu pakai ikat pinggang, longgarin dulu ikat pinggangmu dan buka kancing celanamu. Karena pakaian yang terlalu ketat terutama di area perut, lama – lama bisa menekan perut dan memicu naiknya asam lambung.
-
Tinggikan posisi kepala saat tidur
Selain tidur miring ke kiri, kamu juga wajib ninggikan posisi kepala saat tidur dengan bantal tambahan. Posisi tidur seperti ini, dengan bagian punggung yang disanggah juga, diharapkan bisa ngurangin keluhan naiknya asam lambung.
-
Duduk tegak dan rileks
Kalau dirasa keluhan asam lambung belum juga reda dengan tiduran, kamu bisa duduk tegak dan rileks. Tarik napas perlahan dan jangan tegang. Posisi ini diharapkan bisa ngurangin tekanan pada sfingter esofagus sehingga asam lambung ngga naik. Tambahin bantal di punggung atau leher untuk lebih rileks lagi.
-
Kunyah permen karet
Pertolongan pertama saat asam lambung naik selanjutnya adalah dengan mengunyah permen karet. Mengunyah permen karet terbukti bisa ngeredain rasa ngga enak di lambung, karena mengunyah terus menerus bikin produksi air liurmu bertambah dan kamu jadi lebih sering menelan. Ini yang bisa nge-bantu ngencerin asam lambung di kerongkongan dan ngurangin gejalanya.
-
Lakuin pursed-lip breathin
Kalau asam lambung bikin kamu sesak napas, coba teknik pursed-lip breathing ini. Caranya gampang kok, tarik napas di hidung selama 2 detik dengan mulut tertutup, lalu hembusin perlahan dengan mulut mengerucut seperti akan bersiul selama 4 detik. Ulangi saja beberapa kali sampai sesak napasmu mereda.
Itu dia beberapa tips yang bisa jadi pertolongan pertama saat asam lambung naik. Sekarang kamu ngga perlu khawatir lagi kalau tiba – tiba muncul gejala asam lambung naik. Tapi kalau dirasa tips – tips diatas ngga banyak nge-bantu ngurangin gejalanya, segera kunjungi dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut ya.
Karena kesehatan itu penting banget, makanya mulai sekarang segera lindungi diri kamu dan keluarga dengan asuransi kesehatan, supaya kamu ngga bingung biaya rumah sakit atau perawatan lagi. Pilih asuransi yang memberi perlindungan untuk rawat jalan dan rawat inap dengan premi terjangkau, seperti jaga sehat pilihanku dari asuransi JAGADIRI. Dengan premi mulai Rp 25 ribuan, kamu bisa pilih perlindungan yang sesuai untukmu. Yuk, kunjungi jaga sehat pilihanku untuk keterangan lebih lanjut.
Referensi :
https://www.alodokter.com/7-pertolongan-pertama-saat-asam-lambung-naik-dan-sesak-napas
https://www.emc.id/id/care-plus/kenali-6-langkah-pertolongan-pertama-penyakit-refluks-asam-lambung
https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20221116141844-260-874570/apa-yang-harus-dilakukan-saat-asam-lambung-naik
