Ginjal adalah organ tubuh yang sangat vital fungsinya. Ginjal bertugas menyaring racun dan sisa metabolisme yang ngga dibutuhin tubuh lagi, untuk dibuang melalui urin. Setiap hari sekitar 200 liter darah dipompa dari jantung melalui ginjal. Ketika ginjal sudah ngga berfungsi, pastinya racun dalam tubuh menumpuk dan bakal nimbulin berbagai gangguan kesehatan.
Gagal ginjal ngga hanya mengincar orang – orang lanjut usia, anak muda pun bisa kena. Makanya kamu harus waspada ya, jangan sampai organ ginjalmu ngga berfungsi lagi. Ini lho penyebab gagal ginjal di usia muda yang kamu wajib tahu.
Penyebab Gagal Ginjal di Usia Muda
Anak muda perlu waspada, ternyata gaya hidup dan kebiasaan yang ngga sehat bisa memicu penyakit gagal ginjal di usia muda, seperti berikut ini :
-
Kurang minum air putih
Biasanya saat sibuk dengan berbagai aktivitas atau kerjaan, kamu jadi lupa minum air putih. Padahal air putih penting banget untuk ngebantu kerja ginjal jadi lebih optimal. Minum air putih dalam jumlah yang cukup bisa mencegah terjadinya pengkristalan dalam ginjal atau batu ginjal.
Bagi orang yang punya masalah ginjal memang harus membatasi jumlah cairan yang masuk dalam tubuh. Tapi buat orang sehat disaranin untuk minum sekitar 1,5 sampai 2 liter per hari agar terhindar dari gagal ginjal.
-
Sering begadang
Biasanya dampak dari kurang tidur atau sering begadang adalah lemas, mengantuk dan kepala pusing. Padahal dampak jangka panjangnya lebih dari itu lho!
Semua orang harus tidur minimal 6 – 8 jam setiap hari biar badan lebih segar keesokan harinya. Nah, selama tidur itu, tubuh kita ngelakuin banyak pekerjaan terutama pembaharuan jaringan organ termasuk ginjal. Kalau kita malah begadang dan kurang tidur, akhirnya terjadi degenerasi ginjal, peningkatan tekanan darah, dan penurunan imun tubuh. Jadi, hindari sering begadang dan kurang tidur ya, karena berdampak langsung pada kesehatan ginjal.
-
Sering mengonsumsi makanan olahan
Penyebab gagal ginjal di usia muda selanjutnya adalah sering mengonsumsi makanan olahan. Makanan olahan punya kandungan garam yang cukup tinggi. Padahal kita tahu jumlah garam (sodium/natrium) yang dikonsumsi harus dibatasi yaitu ngga lebih dari 2000 mg atau setara 1 sendok teh per hari saja.
Kalau mengonsumsi terlalu banyak garam, ginjal jadinya bekerja lebih keras untuk ngebuang natrium dalam tubuh. Meningkatnya beban kerja ginjal ini kalau dibiarin terus menerus bisa ngerusak ginjal dan berujung pada gagal ginjal.
Contoh makanan olahan :
-
Mie instant
-
Sosis
-
Kentang goreng
-
Roti
-
Keripik
-
Junk food atau makanan cepat saji
-
Nuget
-
Dan sebagainya
-
Minum alkohol berlebihan
Masih inget kan fungsi ginjal adalah menyaring zat – zat berbahaya yang masuk dalam tubuh, dalam hal ini termasuk alkohol. Kalau kamu sering minum alkohol berlebihan, kerja ginjal juga makin keras. Apalagi kalau kamu termasuk peminum alkohol dan perokok aktif.
Kadar alkohol yang berlebihan dalam tubuh juga bisa ningkatin tekanan darah, dan ujungnya juga akan nge-ganggu kerja ginjal. Jadi mulai sekarang, sayangi ginjalmu dan hindari minuman beralkohol.
-
Terlalu banyak makan daging
Daging memang baik untuk kesehatan, tapi kalau dikonsumsi berlebihan justru bisa nge-ganggu kesehatan ginjal. Alasannya karena daging hewan ini menghasilkan asam dalam jumlah cukup tinggi di dalam darah. Dan kalau terlalu banyak, bisa menyebabkan kondisi asidosis yaitu ginjal ngga bisa ngilangin asam dengan cepat.
Kondisi asidosis bisa berbahaya untuk kinerja ginjal. Makanya kalau kamu sering mengonsumsi daging, imbangi juga dengan makanan sehat lain seperti sayur dan buah ya, agar pola makanmu tetap seimbang.
-
Merokok
Tahukah kamu ternyata merokok bisa mempengaruhi fungsi ginjal? Nikotin pada rokok bisa ningkatin tekanan darah juga frekuensi denyut jantung. Selain itu, tar dan karbon monoksida dalam rokok bisa ngerusak dinding pembuluh darah termasuk unit – unit nefron pada ginjal.
Kalau kamu perokok aktif, mending pelan – pelan kurangi ya, kalau bisa berhenti total deh. Karena merokok punya dampak negatif buat organ – organ tubuh lain, ngga hanya ginjal pastinya.
Tips Mencegah Gagal Ginjal di Usia Muda
Penyakit ginjal awalnya memang ngga terdeteksi atau dianggap biasa saja, tapi setelah menjadi kronis, baru seseorang akan ngerasain gejala – gejala yang mengganggu dan butuh penanganan medis. Ngga heran kalau seringnya pasien ginjal datang ke dokter dalam keadaan parah dan gagal ginjal.
Ini beberapa tips buat terhindar dari gagal ginjal di usia muda :
-
Rajin berolahraga supaya metabolisme tubuh tetap bagus dan badan bugar
-
Minum air putih sesuai anjuran yaitu 1,5 – 2 liter setiap hari
-
Batasi asupan gula setiap hari
-
Batasi asupan garam
-
Batasi mengonsumsi makanan olahan berlebihan
-
Hindari minuman beralkohol
-
Hindari merokok
-
Periksain fungsi ginjalmu secara rutin
Jadi sekarang kamu tahu penyebab gagal ginjal di usia muda, dan bagaimana bisa mencegah penyakit itu sejak dini. Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati, bukan?
Peduli dengan kesehatan berarti peduli juga dengan perlindungan jiwa. Apalagi dengan perlindungan jiwa yang satu ini, uang yang kamu bayarkan bisa kembali sebesar 110% lho, asalkan ngga ada klaim! Untung banget kan?
Namanya Jaga Jiwa Xtra dari asuransi JAGADIRI. Dengan premi terjangkau, kamu bisa dapetin tiket nonton CGV di seluruh Indonesia dan e-voucher belanja tiap bulan. Jaga Jiwa Xtra, xtra bagusnya, xtra perlindungannya!
Yuk cek di laman Jaga Jiwa Xtra : https://www.jagadiri.co.id/products/jaga-jiwa-xtra untuk info selengkapnya.
Referensi :
https://www.halodoc.com/artikel/kebiasaan-yang-jadi-penyebab-gagal-ginjal-di-usia-muda
https://www.kompas.tv/lifestyle/447103/6-kebiasaan-yang-memicu-gagal-ginjal-di-usia-muda?page=all
https://health.grid.id/read/353424790/pasien-gagal-ginjal-usia-muda-meningkat-cegah-dengan-4-hal-ini?page=all
