Bentar lagi weekend nih! Punya rencana mau ngapain, rebahan atau gerak? Jadimin rangkum deh 6 alasan kamu bakal milih rebahan aja. Cus!
1. Kelelahan
Kerja atau kuliah dari Senin-Jumat, nggak jarang bikin energi terkuras habis. Kadang pikiran kamu kerasa mentok. Nah, weekend atau akhir pekan pas buat istirahat. Tapi ya nggak seharian di kasur juga ya!
Alihin dengan ngerjain hobi tertunda. Bisa juga tuh, main bareng hewan peliharaan, ngelukis, ngewarnai, olahraga, berkebun, atau sesimpel jalan kaki keliling satu blok komplek atau gang rumah.
Walaupun lelah, seenggaknya bergerak bisa ngurangin. Kalau emang mager banget, yaudah deh bantu-bantu ibu di rumah ya!
2. Jenuh
Lagi-lagi nih, jenuh saat weekdays atau hari kerja kayaknya micu pengen rebahan aja. Tapi coba deh kamu kasih jeda 15-20 menit setelah kerja atau belajar. Manfaatin waktunya dengan workout singkat atau jalanin hobi kamu.
Hasilnya, jenuh bakal berkurang. Tambahin juga lah sama asupan makanan-minuman (mamin) bernutrisi biar terus fit. Soalnya, mamin sehat bikin otak ada aja alasan ngide dan eksekusi.
Pernah ngerasain nggak?
3. Burn out
Nah ini paling bahaya gaes. Burn out atau burn out syndrome. Burn out tuh kayak kecapekan berat plus stres bertumpuk dalam jangka panjang. Inget kata kuncinya, stress bertumpuk.
“Leher tuh kayak tegang terus, pundak beraaat. Kepala pusyingg. Tapi lebih parah, gitu bawaannya. Nggak semangat sama hidup. Negatif mulu.” - teman Jadimin.
Bener aja, organisasi kesehatan dunia macam WHO aja udah netapin burn out sebagai kondisi stres kronis. Penyebabnya gara-gara lelah berat fisik dan emosional soal kerjaan atau tugas. Makanya burn out juga disebut occupational burn out atau job burn out.
Nggak jarang kalau pas lagi burn out, kamu sering kepikiran ekspektasi versus realita. Terus mikir, “kenapa ya nggak kecapai-capai atau at least kelar gitu?”
4. Kurang tidur
Begadang sebenarnya nggak kenal weekend atau weekdays ya. Kalo ada kesempatan, yaudah begadang aja kan?
Sayangnya begadang jadi salah satu faktor pendukung kurang tidur. Otomatis mah, kalau malemnya kurang tidur, besoknya ngerasa lemas, ngantuk, dan pengen rebahan.
Rebahan jadi pelarian buat ngisi energi. Harapannya sih biar tambah fokus. Apalagi pas WFH gini, nggak kerasa kapan kerja kapan lembur. Eh tapi kok kebablasan tidur ya? Yhaa telat deh!
5. Efek kafein
Buat sebagian orang, kafein itu bikin fokus dan menguatkan. Tapi, kafein juga bikin ngantuk, pusing, dan pengen rebahan. Mungkin karena badan kerasa berat buat gerak kali ya?
Nah ternyata tubuh itu punya mekanisme sendiri saat ngolah si kafein. Secara, kafein emang zat stimulan yang langsung ngerangsang sistem saraf pusat. Makanya kamu cepat balik fokus sementara.
Di badan kita ada senyawa, namanya adenosin. Adenosin kalau ditangkap dan diikat saraf, reaksi badan bakal ngantuk. Nah, si kafein mirip cara kerjanya kayak adenosin. Bedanya, si kafein bikin segar.
Yang bikin beda tuh reaksinya. Ada orang minum kafein, tapi masih ngantuk. Kalau kata penelitian dalam konferensi American Academy of Sleep Medicine dan Sleep Research Society di Amerika Serikat (AS), pemicunya gara-gara kurang tidur. Efeknya, adenosin dominan diproduksi dan diikat saraf. Pas minum kafein, udah nggak mempan minta di-notice istirahat.
Ada juga yang ngantuk karena badan punya nggak punya gen yang bisa cerna kafein. Gen itu peka sama kafein dan berhasil ditemuin tim peneliti dari Northwestern University Feinberg School of Medicine di AS dan University of Toronto di Kanada.
Punya kode-kode gen CYP1A2, AHR, POR, ABCG2, dan CYP2A? Bakal lebih cepat cerna kafein dan efeknya nampol. Gimana kalo sebaliknya? Artinya kamu punya gen lain yang bikin kafein sulit dicerna.
6. Pengen rebahan aja
Kalau ini sih Jadimin nggak komen apa-apa. Nggak ada yang ngelarang juga.
Masih rebahan juga?? Yaudah nih Jadimin kasih bocoran biar nggak asal scroll. Coba deh sesekali iseng nyari tau asuransi kesehatan yang bagus. Kan pas rebahan lagi rileks tuh. Bisa lah sambil milih-milih mana yang terbaik.
Asuransi kesehatan yang bagus bahkan ngelindungin kamu sejak rebahan. Digigit nyamuk DBD dan malaria? Kena tipes? Ketularan campak dan cacar air? Atau jadi suspek virus COVID-19? Jadimin temenin sampe sembuh.
Pastinya, asuransi kesehatan yang bagus punya layanan cashless. Rebahannya jadi berfaedah kan?
Oh iya, Jadimin dapet inspirasi nulis ini dari konten Instagram @jagadiri_id. Follow yuk biar update terus!
