Hujan datang dan vibes cozy mulai terasa nih, guys. Suara rintik air di jendela bikin pengen rebahan sambil ngopi, kan? Tapi tunggu dulu, musim hujan nggak cuma soal suasana romantis ala drama Korea!
Cuaca dingin dan basah sering jadi biang kerok penyakit kayak flu, demam, atau bahkan infeksi serius, yang bisa menyerang kapan aja. Nah, supaya badanmu tetap fit dan nggak mengganggu aktivitas, yuk simak tips menjaga kesehatan di musim hujan berikut ini.
-
Stay Hydrated, Minum Air yang Cukup Itu Wajib!
Banyak yang mikir, “Udara dingin, ngapain banyak minum?” Eits, salah besar, bestie! Meski kamu nggak merasa haus, tubuh tetap butuh cairan buat menjaga fungsi organ tetap optimal. Dehidrasi bisa bikin tubuh lemas, kulit kering, bahkan sakit kepala.
Jangan lupa untuk bawa tumbler ke manapun kamu pergi. Isi dengan air putih atau teh herbal hangat yang bisa bantu menghangatkan badan. Kalau mau lebih segar, tambahkan irisan lemon, mentimun, atau mint biar rasanya lebih hangat di tenggorokan.
-
Makan Makanan Hangat dan Bernutrisi
Musim hujan itu waktu yang pas buat nikmatin makanan berkuah seperti sup ayam, sayur bayam, atau wedang jahe. Selain menghangatkan tubuh, makanan ini juga kaya nutrisi buat tingkatkan imunitas.
Kenapa penting? Karena kandungan protein dari ayam atau ikan, vitamin dari sayuran, dan antioksidan dari jahe bantu tubuh melawan penyakit. Jangan lupa untuk hindari makanan yang digoreng karena bisa memicu radang tenggorokan atau gangguan pencernaan.
-
Jangan Skip Vitamin dan Suplemen
Vitamin adalah tameng pertama buat tubuh kamu! Vitamin C bantu meningkatkan kekebalan tubuh, sementara vitamin D, yang sering kurang saat musim hujan, penting buat kesehatan tulang dan imunitas. Selain itu, konsumsi buah jeruk, kiwi, atau pepaya yang kaya vitamin C. Kalau perlu, tambahkan suplemen sesuai anjuran dokter, ya!
-
Jaga Kebersihan Diri dari Lingkungan
Musim hujan identik dengan bakteri dan virus yang cepat menyebar. Biasakan cuci tangan sebelum makan, mandi setelah kehujanan, dan pastikan lingkunganmu bersih dari genangan air yang bisa jadi sarang nyamuk. Ingatkan juga orang terdekatmu untuk membiasakan hal ini ya, guys!
-
Jangan Lupakan Olahraga!
Walau hujan bikin mager, tubuhmu tetap butuh olahraga buat menjaga sirkulasi darah dan daya tahan tubuh. Kalau outdoor nggak memungkinkan, coba olahraga indoor, deh. Banyak banget pilihannya: Yoga, pilates, atau workout ringan dengan gerakan seperti plank, push-up, atau jumping jack. Nah, kalau punya treadmill, manfaatkan buat jogging di rumah sambil dengerin playlist favoritmu! Olahraga jadi tetap asik, kan?
-
Gunakan Pakaian Hangat dan Waterproof
Musim hujan itu waktunya layering! Jangan sampai kamu keluar rumah tanpa jaket tebal, payung, atau jas hujan. Udara dingin dan hujan bikin tubuh lebih rentan sakit, terutama masuk angin.
Pilih jaket berbahan waterproof dan sepatu anti air supaya tubuh tetap kering meski kehujanan. Pastikan juga kamu bawa pakaian ganti kalau sewaktu-waktu basah kuyup di jalan.
-
Bawa Perlengkapan Tambahan Buat Emergency
Siapkan barang-barang yang bisa jadi penyelamat di situasi darurat. Selain payung, kamu juga perlu membawa beberapa barang ini untuk aktivitas outdoor:
-
Jaket tambahan buat menghangatkan tubuh.
-
Tumbler berisi air minum biar tetap terhidrasi.
-
Obat-obatan pribadi seperti paracetamol atau salep antiseptik.
-
Cemilan ringan seperti granola bar atau kacang-kacangan untuk menjaga stamina selama beraktivitas.
Kenapa Harus Proteksi Kesehatan di Musim Hujan?
Meski kamu udah coba semua tips menjaga kesehatan di musim hujan, risiko sakit tetap bisa datang tanpa permisi. Dari flu ringan sampai penyakit yang membutuhkan perawatan intensif, semuanya butuh biaya yang nggak sedikit. Makanya, jangan lupa siapkan proteksi kesehatan terbaik buat diri sendiri dan keluarga.
Jaga Sehat Pilihanku dari asuransi JAGADIRI hadir sebagai solusi. Dengan premi mulai Rp 25.500 per bulan, kamu udah bisa dapat perlindungan lengkap, mulai dari rawat jalan, rawat inap, hingga double claim sesuai plan yang kamu pilih. Plus, kamu bebas pilih manfaat yang sesuai kebutuhan.
Musim hujan nggak perlu jadi alasan buat tubuh drop dan aktivitas terganggu. Dengan menerapkan tips menjaga kesehatan di musim hujan ini, kamu bisa tetap aktif dan produktif sepanjang hari. Kalau mau lebih aman, lengkapi proteksimu dengan Jaga Sehat Pilihanku. Yuk, lindungi kesehatanmu sekarang juga dan nikmati hidup #TanpaBeban!
