10 Manfaat Sereh Untuk Bantu Jaga Kesehatan Kamu - Bisa Bikin Rileks Loh

Pernahkah kamu tau tanaman rempah – rempah yang disebut sereh atau serei? Bentuknya sih mirip dengan rumput tapi ukurannya lebih besar dengan tekstur daun yang kasar dan tajam di bagian samping. Wanginya sangat khas, makanya ngga heran banyak masakan gunain sereh sebagai salah satu bumbunya.

Tapi ternyata sereh ngga cuma sebagai bumbu dapur lho, ada banyak sekali manfaat sereh yang bisa bantu jaga kesehatanmu, termasuk bikin rileks! Penasaran kan? Yuk simak 10 manfaat sereh yang Jadimin rangkum buat kamu berikut ini.

1. Nge-redain sakit kepala atau migrain

Sereh punya kandungan yang bagus banget buat nge-redain sakit kepala termasuk migrain. Senyawa dalam sereh yang disebut eugenol disebut punya manfaat yang mirip dengan aspirin.

Cara bikin minuman sereh gampang kok :

• Ambil 2 atau 3 tanaman sereh yang sudah dicuci bersih lalu geprek batangnya

• Tambah jahe secukupnya

• Rebus sereh dan jahe dengan tambahan gula merah

• Minumlah selagi hangat

Minuman sereh ini selain untuk ngeredain sakit kepala juga bisa ngilangin masuk anginmu.

2. Ngilangin kembung akibat susah buang air kecil

Sereh juga punya efek diuretik artinya nge-rangsang kerja ginjal untuk bisa ngeluarin lebih banyak urine dari biasanya. Menurut penelitian Journal of Renal Nutrition, minuman teh sereh bisa ningkatin produksi urine lebih banyak dari minuman yang lain.

Ini cara bikin teh sereh untuk kembung :

• Ambil 1 buah sereh yang masih segar, lalu potong kecil – kecil batangnya

• Siapin 1 kantong teh celup

• Masukin sereh dan teh ke dalam segelas air panas

• Tunggu sampai menjadi hangat

• Lalu saring airnya sampai terpisah dari potongan sereh dan teh

• Tambah sedikit gula sesuai selera

• Teh sereh siap diminum
  

3. Bikin rileks dan tidur lebih nyenyak

Ngga cuma dibikin minuman, sereh juga bisa diambil minyaknya ala minyak esensial! Minyak sereh mengandung senyawa geraniol dan linalool yang efektif untuk ngaktifin gelombang alfa. Gelombang yang bikin kamu rileks, nenangin otot – otot dan syaraf sehingga kamu bisa tidur dengan nyaman dan nyenyak.

Minyak esensial sereh bisa didapetin dengan mudah kok, seperti di toko online misalnya. Tapi kalau kamu mau, kamu juga bisa bikin sendiri dengan cara berikut :

• Ambil 15 batang sereh ukuran sedang, cuci bersih dan potong kecil – kecil

• Siapin 400 ml minyak biji matahari atau bisa juga minyak zaitun

• Blender potongan sereh dan 300 ml minyak biji matahari atau zaitun (sisakan 100 ml)

• Setelah itu tuang ke dalam panci dan tambahin 100 ml minyak sisa tadi

• Masak dengan api kecil sekali sampai rebusan berubah warna jadi coklat pekat

• Matiin kompor dan biarkan jadi dingin

• Saring dan pindahin ke dalam botol untuk kamu pakai

Untuk rileksasi, tuang beberapa tetes minyak sereh ke atas bantal dan rasain deh kenyamanannya.

4. Ngurangin nyeri menstruasi

Sereh bermanfaat banget buat kalian yang selalu ngerasain nyeri tiap kali menstruasi. Sereh punya kandungan anti-inflamasi yang bisa bikin nyaman perut ketika diminum. Jadi buat kalian yang selalu minum obat tiap kali nyeri menstruasi, coba deh bikin minuman herbal seperti teh sereh untuk ngurangin nyerimu.

Cara bikinnya juga mudah :

• Ambil 2 atau 3 batang sereh segar, cuci bersih dan geprek batangnya

• Rebus dengan air sebanyak dua cangkir dalam panci

• Masukin sepotong kecil kayu manis

• Masukin 2 pcs cengkeh

• Tunggu mendidih selama beberapa menit

• Setelah menjadi hangat, saring air rebusan

• Tambahin dengan perasan lemon dan madu

• Minum selagi hangat
  

5. Ngilangin jerawat yang membandel

Senyawa dalam sereh yang bersifat anti jamur dan anti peradangan bermanfaat banget buat ngatasin penyakit kulit termasuk ngilangin jerawat yang membandel lho. Selain basuh muka dengan air rebusan sereh, kamu juga bisa bikin es batu sereh.

Ngga susah kok, ini cara bikinnya :

• Ambil beberapa sereh, cuci bersih, lalu geprek batangnya

• Rebus dalam 2 cangkir air sampai mendidih

• Setelah dingin, masukin dalam cetakan es batu

• Masukin dalam freezer

• Setelah beku, ambil es batu sereh dan usapin ke wajahmu yang berjerawat

• Lakuin dengan rutin untuk hasil maksimal ya
  

6. Ngilangin ketombe dan ngurangin minyak di rambut

Bagi kamu yang punya rambut berminyak dan berketombe, dan udah nyerah pakai shampo apa aja ngga mempan, cobain deh rebusan air sereh ini. Sereh yang punya segudang manfaat ternyata juga mengandung astringen untuk menyerap minyak berlebih di kulit kepala tapi ngga bikin kering.

Cara bikinnya juga mudah :

• Ambil secukupnya sereh dan geprek batangnya

• Rebus dengan sekitar 2 cangkir air sampai mendidih

• Biarin sampai dingin lalu saring

• Pakai air rebusan sereh untuk bilas setiap kali kamu selesai keramas
  

7. Nge-redain batuk kering

Kalau kamu ngalamin batuk kering atau batuk tanpa dahak yang cukup membandel, air rebusan sereh bisa jadi obat batuk herbalmu lho. Ini karena sereh punya kandungan atsiri dan antioksidan yang bisa nge-redain batuk secara alami.

Cara bikin obat batuk herbal dari sereh :

• Ambil 1 batang sereh, cuci bersih dan geprek batangnya

• Siapin jahe ukuran 1 ruas ibu jari, lalu digeprek

• Siapin 1/2 buah jeruk nipis

• Siapin 1 sdm madu

• Rebus sereh dan jahe dalam air mendidih 300 ml, tunggu sampai berubah warna

• Biarin air rebusan sampai hangat

• Masukin jeruk nipis dan madu, lalu aduk dan minum selagi hangat
  

8. Bantu nge-jaga kesehatan mulut dan gigi

Di beberapa negara tempat tanaman sereh mudah ditemuin, banyak orang mengambil batang sereh untuk dikunyah. Tujuannya sih untuk kebersihan mulut dan nge-jaga kesehatan gigi. Ini karena sereh punya senyawa yang mampu menghambat perkembangan bakteri penyebab bau mulut dan gigi berlubang.

Buat kamu yang ngga doyan ngunyah batang sereh, ngga usah khawatir, sereh bisa jadi obat kumur kok. Ini caranya ya :

• Ambil 1 batang sereh, cuci bersih, lalu potong kecil – kecil

• Didihkan air sebanyak 1 gelas lalu masukin potongan sereh

• Tunggu sampai air rebusan jadi dingin berwarna kekuningan

• Saring air rebusan sereh

• Masukin dalam botol dan pakai untuk kumur setiap kali kamu selesai sikat gigi
  

9. Nurunin kadar kolesterol (LDL)

Punya kadar kolesterol jahat (LDL) yang cukup tinggi? Coba deh minum rebusan sereh untuk obat herbalmu. Dalam sebuah penelitian, rebusan sereh mengandung senyawa saponin, fenolik dan sterol yang dipercaya bisa nurunin kadar lemak dalam darah. Ngga perlu berlebihan, cukup minum sehari sekali untuk nge-jaga kadar kolesterol tetap normal ya.

10. Bantu nurunin tekanan darah

Kandungan citral dalam sereh diakui bisa memberi efek anti inflamasi yang mampu ngatasin tekanan darah tinggi. Bahkan dalam studi tahun 2012, yang menguji 72 sukarelawan, peserta yang minum teh sereh menunjukkan penurunan tekanan darah dan detak jantung lebih rendah dibanding yang tidak minum teh sereh.

Jadi, buat kamu yang punya tekanan darah tinggi, jangan malas bikin teh sereh ya. Selain menyegarkan, manfaatnya juga sangat baik buat kesehatan.

Itu dia 10 manfaat sereh yang bisa bantu jaga kesehatanmu. Ngga perlu mengonsumsi berlebihan, asalkan rutin pasti manfaatnya bisa kamu rasakan.

Nah, selain nge-jaga kesehatan dari apa yang kamu konsumsi, kamu juga perlu nyiapin perlindungan diri dan keluarga, kalau sewaktu – waktu kamu harus dirawat di Rumah Sakit karena kecelakaan atau penyakit tertentu.

Pakai produk Jaga Sehat Pilihanku dari asuransi JAGADIRI. Manfaat perlindungannya bisa kamu pilih sesuai kebutuhan dan yang pasti preminya sangat terjangkau, mulai dari Rp 25 ribu saja! Yuk ke laman Jaga Sehat Pilihanku untuk informasi selengkapnya.

Referensi :

https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/manfaat-serai/

https://www.halodoc.com/artikel/manfaat-sereh-untuk-kesehatan-dan-kecantikan

https://dinkes.jogjaprov.go.id/berita/detail/10-manfaat-serai-untuk-kesehatan-dan-efek-sampingnya-bagi-tubuh