Air kelapa merupakan cairan yang terdapat di dalam buah kelapa yang mempunyai rasa sedikit manis. Air kelapa menjadi salah satu pilihan untuk menghilangkan rasa haus yang sangat menyegarkan, terutama di saat cuaca panas ataupun sehabis berolahraga.
Selain enak dan menyegarkan, air kelapa juga punya segudang manfaat yang baik untuk kesehatan, lho!
Manfaat Air Kelapa
- Rendah Kalori
Untuk penggemar minuman manis, air kelapa bisa menjadi pengganti yang baik karena dengan rasa sedikit manis yang menyegarkan namun air kelapa memiliki kandungan gula dan kalori yang rendah.
Selain itu, sangat penting bagi tubuh kita untuk cukup terhidrasi dan air kelapa merupakan salah satu sumber hidrasi terbaik selain air putih.
- Antioksidan
Air kelapa mengandung antioksidan yang tinggi. Antioksidan sangat bermanfaat bagi tubuh kita karena bisa membantu mengurangi tingkat stress dan juga radikal bebas sehingga dapat membantu memperlambat penuaan dini.
- Baik untuk Kesehatan Ginjal
Mengonsumsi air kelapa secara rutin dapat meningkatkan kesehatan ginjal dan menurut penelitian, air kelapa juga cukup berperan dalam mencegah pembentukan batu ginjal.
- Membantu Pemulihan sehabis Berolahraga
Setelah berolahraga, tubuh kita mengeluarkan banyak keringat. Dengan minum air kelapa setelah berolahraga, tubuh kita kembali terhidrasi karena air kelapa menggantikan cairan tubuh yang hilang saat kita berolahraga. Selain itu, air kelapa juga merupakan sumber elektrolit yang baik seperti Potassium, Sodium, dan Magnesium, yang sangat baik untuk tubuh kita.
- Mengurangi Tekanan Darah Tinggi dan Resiko Stroke
Dengan kandungan Potassium yang tinggi, bahkan lebih tinggi dari pisang, air kelapa merupakan pilihan yang baik dikonsumsi bagi penderita tekanan darah tinggi. Diet tinggi Potassium sangat baik untuk mengurangi tekanan darah tinggi dan mengurangi resiko stroke. Mengonsumsi air kelapa dan makanan atua minuman tinggi Potassium lainnya sangat baik untuk kesehatan jantung.
- Baik untuk Kesehatan Kulit
Kulit yang sehat adalah kulit yang terhidrasi dengan baik. Dengan tingkat hidrasi yang tinggi, air kelapa merupakan salah satu sumber asupan yang baik untuk kesehatan kulit.
Inilah beberapa manfaat air kelapa untuk kesehatan tubuh kita. Banyak sekali bukan?
Tapi kita harus hati-hati karena banyak juga air kelapa yang dijual dalam kemasan yang
Sumber:
https://health.clevelandclinic.org/the-health-benefits-of-coconut-water/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318394#blood-sugar
https://www.healthline.com/nutrition/coconut-water-benefits#7.-Delicious-source-of-hydration
https://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/a33606419/coconut-water-health-benefits/
