Penderita darah tinggi berpotensi mengalami risiko berbagai penyakit serius. Tetapi, kondisi tersebut bisa dikurangi dengan memilih makanan yang tepat, utamanya menghindari makanan yang dilarang untuk penderita darah tinggi.
Nah, makanan yang dilarang untuk penderita darah tinggi biasanya dapat Teman JAGADIRI tandain dari makanan yang mengalami proses pengawetan, tinggi garam, digoreng, manis-manis, dan sebagainya.
Apa aja makanan yang dilarang untuk penderita darah tinggi? Yuk simak penjelasan berikut!
Makanan yang dilarang untuk penderita darah tinggi
Dirangkum dari berbagai sumber, terdapat empat makanan yang dilarang untuk penderita darah tinggi. Sebabnya, makanan-makanan berikut bisa memicu tekanan darah tinggi hingga komplikasi.
1. Makanan tinggi garam dan gula
Makanan tinggi garam menjadi salah satu makanan yang dilarang untuk penderita darah tinggi. Kok bisa?
Namanya juga makanan tinggi garam, kandungan garamnya bisa ngikat cairan, sehingga bisa ningkatin volume darah. Hasilnya, tekanan darah juga ikut meningkat.
Dirangkum dari laman Alodokter, konsumsi garam untuk penderita darah tinggi nggak boleh melebihi 1.5000 miligram (mg) atau setara dengan 1 sendok teh per hari.
Di samping itu, makanan tinggi gula juga wajib dihindari penderita darah tinggi. Selain tinggi kalori, makanan tinggi gula bisa bikin obesitas dan lemak numpuk di tubuh. Sehingga kerja jantung jadi terhambat gara-gara pembuluh darah tersumbat. Karena itu, batasi konsumsi gula harian bagi penderita darah tinggi.
2. Makanan kaya lemak jenuh dan lemak trans
Di samping makanan tinggi garam dan lemak, makanan kaya lemak jenuh dan lemak trans wajib dihindari penderita darah tinggi. Fyi, dirangkum dari laman HelloSehat, lemak jenuh adalah lemak yang terkandung pada aneka produk daging, susu, kelapa dan turunannya, serta minyak sawit dan turunannya. Sementara lemak trans adalah lemak berupa cairan minyak yang terbentuk menjadi padat setelah mengalami pemanasan/penggorengan. Contohnya apa aja?
Misalnya kulit ayam, daging merah, hingga aneka gorengan. Semua ini menjadi makanan yang dilarang untuk penderita darah tinggi. Soalnya, mengandung lemak jenuh dan lemak trans yang ningkatin kandungan kolesterol jahat yang bisa micu penyakit jantung koroner.
Makanan kaya lemak jenuh dan lemak trans lainnya adalah kentang goreng, makanan yang dibalurin mentega/margarin, nuget, sosis, bakso, dan lainnya. Makanan-makanan ini berhubungan erat dengan makanan yang digoreng.
Nah, makanan yang digoreng atau deep-fried juga turut micu penimbunan lemak jenuh di pembuluh darah. Walau rasanya enak dan mengenyangkan, tapi kandungan lemak trans malah memperburuk kondisi penderita darah tinggi.
3. Makanan berkemasan dan berpengawet
Makanan yang dilarang untuk penderita darah tinggi berikutnya adalah makanan berkemasan dan berpengawet. Misalnya seperti makanan beku (frozen), daging dalam kemasan (processed meat), sup kalengan, saus kemasan, atau makanan kalengan lainnya.
Ada beberapa alasan mengapa makanan berkemasan dan berpengawet wajib dihindari penderita darah tinggi, yakni:
-
Mengalami proses pengawetan.
-
Terdapat natrium sebagai bahan pengawet.
-
Kadar garam lebih tinggi.
-
Adanya penambah rasa.
Padahal, konsumsi garam natrium per hari menurut rekomendasi WHO adalah kurang dari 2 gram atau 2.000 miligram per hari. Kandungan garam memang digunakan untuk mengawetkan makanan, tapi kalo berlebihan, nggak baik juga kan Teman JAGADIRI?
4. Makanan asam dan asin
Makanan yang dilarang untuk penderita darah tinggi yang terakhir adalah makanan asam dan asin, misalnya acar. Meski terdiri atas sayur-sayuran seperti timun dan wortel, tetapi kandungan garam tinggi agar acar awet.
Dikutip dari laman Klikdokter, sebagian acar mentimun mengandung sodium atau garam sebesar 448 mg.
Sementara itu, dikutip dari laman Alodokter, kamu masih dapat mengonsumsi acar yang mengandung garam kurang dari 100 miligram.
Nah itulah pembahasan empat makanan yang dilarang untuk penderita darah tinggi. Kamu bisa mulai atur pola makan sehat sejak sekarang. Selain diimbangin gaya hidup, pastiin juga kamu punya perlindungan jiwa dari Jaga Jiwa Xtra.
Jaga Jiwa Xtra adalah asuransi digital dan asuransi jiwa murni dari JAGADIRI. Manfaat asuransinya mulai dari:
-
Santunan meninggal dunia bukan akibat kecelakaan sebesar uang pertanggungan.
-
Santunan meninggal dunia akibat kecelakaan sebesar dua kali uang pertanggungan.
-
Premi kembali hingga 110% di akhir masa pertanggungan 7 tahun dan 100% di akhir masa pertanggungan 5 tahun.
-
Layanan bantuan 24/7 yang meliputi telekonsultasi medis, evakuasi medis, repatriasi medis, transportasi untuk keluarga tertanggung, dan pengiriman obat dalam keadaan darurat.
Yuk lindungi diri kamu dengan Jaga Jiwa Xtra, gaes!
Sumber:
https://www.alodokter.com/kenali-makanan-yang-termasuk-pantangan-darah-tinggi
https://www.klikdokter.com/info-sehat/jantung/punya-hipertensi-yuk-hindari-makanan-ini
https://www.halodoc.com/artikel/9-makanan-yang-harus-dihindari-pengidap-darah-tinggi
https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/lemak-trans-dan-lemak-jenuh/
