Milih makanan yang cocok buat dimakan saat sahur cukup penting buat dipertimbangkan, cari makanan yang kaya energi supaya saat puasa perut enggak gampang laper dan energi tubuh gak gampang abis. Makanya kita harus pinter-pinter pilih menu sahur karena ada beberapa makanan yang bisa bikin kamu malah jadi gampang laper, haus dan lebih bahayanya lagi bisa memancing penyakit dateng
Dari beberapa sumber yang Jadimin rangkum, seorang dokter spesialis gizi bilang kalau makanan yang bisa bikin haus adalah makanan yang punya kadar garam yang tinggi. Soalnya, kandungan garam yang tinggi bisa narik cairan di tubuh, dan bikin sel kekurangan cairan. Akibatnya, kamu bisa dehidrasi dan ngerasa haus atau bahkan bikin cepet perut jadi kelaperan. Pastinya kamu gamau kan kalau puasanya jadi batal gara-gara salah makan saat sahur? Di artikel ini, Jadimin bakalan bahas tentang makanan yang berbahaya untuk sahur biar puasanya ga batal nih gaes. Cuss baca artikel ini sampe habis ya!
Pentingnya Sahur
Sahur, waktu dimana umat muslim makan dan minum sebelum menjalankan ibadah puasa Dan berikut ini adalah beberapa alasan kenapa sahur itu penting banget buat dilakuin:
-
Ngejaga Kesehatan: Sahur ngasih tubuh asupan energi dan nutrisi yang diperluin buat ngejalanin aktivitas sepanjang hari selama berpuasa. Dengan ngelakuin sahur, tubuh bakalan tetep terhidrasi dan punya energi buat beraktivitas seharian.
-
Ningkatin Konsentrasi: Dengan ngelakuin sahur, otak bakalan dapetin asupan glukosa yang dibutuhin buat ningkatin konsentrasi dan daya ingat. Hal ini bakalan ngebantu dalam ngejalanin aktivitas sehari-hari, termasuk beribadah dan bekerja.
-
Mencegah Rasa laper dan haus: Kalau ngelakuin sahur, tubuh bisa ngehindarin rasa laper dan haus yang berlebihan selama berpuasa. Dengan begitu, kamu bisa ngejalanin ibadah dan aktivitas sehari-hari dengan lebih lancar dan nyaman.
-
Ningkatin Ibadah: Sahur juga bisa ngebantu ningkatin ibadah seseorang karena ngasih energi dan kekuatan yang dibutuhin buat ngejalanin aktivitas ibadah kayak shalat, baca Al-Qur'an, dan berzikir.
Nah, kalo kamu mau puasa dan nggak pengen kelaperan, jangan lupa makan sahur ya!
Makanan yang Berbahaya Untuk Sahur
-
Mi Instan
Mi instan emang bisa jadi salah satu menu makanan yang di konsumsi pas sahur, karena waktu untuk ngebuatnya gak butuh waktu lama dan bisa jadi menu praktis. Tapi ternyata mi instan gak dianjurkan untuk jadi menu sahur loh, karena kandungan serta gizi yang ada gak bisa menuhin kebutuhan energi kita saat seharian puasa dan pastinya bakal buat kamu jadi mudah laper.
-
Kangkung
Banyak yang bilang, makan kangkung bikin ngantuk, ternyata itu bener gaes, karena kangkung mengandung zat mineral kalium yang mengakibatkan tekanan darah berkurang, sehingga kita akan merasa lemas dan mudah ngantuk. Jadi Jadimin saranin untuk negindarin atau konsumsi kangkung secukupnya aja ya gaes, supaya puasa kamu tetap bersemangat.
-
Minum Teh atau Kopi
Minum teh atau kopi saat sahur itu gak disaranin loh, karena mengandung kafein atau zat diuretik, yaitu zat yang dapat membuat ginjal mengeluarkan cairan lebih banyak yang bisa bikin kamu bakal sering buang air kecil. Kalo hal ini terjadi saat kamu berpuasa, tubuh kamu bisa kehilangan banyak cairan atau dehidrasi dan kamu bisa jadi lemes loh gaes, jadi hindarin kebiasaan konsumsi minum teh atau kopi saat sahur ya.
-
Makanan Manis
Saat sahur Jadimin saranin untuk ngehindarin makanan dan minuman manis, seperti permen, roti manis, kue-kue manis, dan minuman-minuman manis. Karena makanan manis pastinya banyak mengandung gula dan gula itu cepat dicerna oleh tubuh dan bisa menstimulasi atau memicu hormon ghrelin yaitu hormon kelaparan. Makanya kita jadi gampang laper deh, selain gampang laper makan-makanan manis juga bisa ngebuat kadar gula darah kita naik dan memicu banyak penyakit datang seperti obesitas, diabetes, resiko penyakit jantung, sampai kerusakan ginjal dan hati.
-
Makanan Pedas
Selama bulan puasa ini kayanya kamu harus tahan untuk makan pedes dulu ya gaes, karena makanan pedas yang kamu konsumsi saat sahur bisa ngebuat kamu jadi gampang haus, ditambah lagi buat kamu yang punya penyakit maag bisa jadi pemicu maag kamu kambuh loh, karena makanan pedas bisa meningkatkan produksi asam lambung.
-
Kentang Goreng
Kentang emang punya kandungan karbohidrat yang bisa kita gunain sebagai sumber energi pas puasa. Tapi, kandungan yang dinilai ampuh sebagai sumber tenaga tersebut cuman ada di kentang rebus atau panggang, pastinya bakalan kurang berlaku kalau di kentang goreng. Kentang goreng punya kandungan minyak yang nambahin lemak jahat yang bisa pengaruhin perut kita. Ditambah lagi sama kentang goreng yang disajiin pake MSG dan bumbu yang punya kandungan natrium tinggi.
Nah, itu dia makanan yang berbahaya untuk sahur dan perlu kamu hindarin kalo gamau puasanya batal. Biar kesehatan kamu dan keluarga kamu semakin terjaga selama bulan puasa, pastiin buat selalu menjaga pola makan dan hidup sehat ya gaes. Gak cuman itu, pastiin juga buat punya perlindungan asuransi kesehatan keluarga terbaik dari Jaga Sehat Keluarga. Produk asuransi kesehatan JAGADIRI ini bisa menjawab kebutuhan keluarga. Cuma bayar 1 premi bisa melindungi sampai dengan 5 orang anggota (yang tercatat didalam 1 kartu keluarga). Nggak harus cek kesehatan dan bisa meng-cover semua penyakit termasuk HIV/AIDS.
Siapa bilang asuransi bikin rugi? Asuransi Kesehatan Keluarga, harga mulai dari Rp 280 ribu-an bisa untuk berlima. Jika tidak ada klaim, premi yang sudah Kamu bayarkan pasti kembali 25% dari premi tahunan dan dapat Gratis E-Voucher belanja di merchant terpilih setiap bulannya. Berikut manfaat dari Jaga Sehat Keluarga yang bisa kamu dapetin:
-
Santunan perawatan Rumah Sakit mulai dari Rp 300.000 s/d Rp 900.000 per hari akibat sakit atau kecelakaan
-
Santunan pembedahan mulai dari Rp 6.000.000 s/d Rp 18.000.000 juta per pembedahan per tertanggung akibat sakit atau kecelakaan
-
Santunan rawat jalan Rp 300.000 s/d Rp 500.000 per kunjungan rawat jalan (sesuai plan yang dipilih)
-
Gratis E-Voucher belanja di merchant terpilih setiap bulannya.
Sumber
Sonora.id, 2022.
https://www.sonora.id/read/423213019/jangan-dicoba-saat-sahur-ini-5-makanan-bikin-cepat-lapar-dan-haus?page=all
