Siapa sih yang tidak suka makanan enak? Makanan enak memang selalu menjadi daya tarik bagi siapa saja yang suka makan. Tapi, apakah kalian pernah berpikir bahwa makanan enak yang kalian konsumsi setiap hari bisa menjadi penyebab kerusakan ginjal?
Ya bener banget, ada beberapa makanan enak yang harus kalian kurangi atau bahkan hindari untuk di konsumsi, karena bisa berdampak buruk pada kesehatan ginjal.
Ginjal berperan sangat penting dalam kesehatan kita. Mereka bekerja keras dalam mengeluarkan racun dari dalam tubuh lewat urine, jadi kalau ginjal kita sehat, berarti racun-racun itu bakal keluar dengan lancar dan tubuh kita bakal lebih sehat juga.
Selain itu, ginjal juga membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh, menghasilkan hormon yang berfungsi mengontrol tekanan darah, serta membantu produksi sel darah merah yang penting untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Jadi, jangan remehin ginjal ya!
Beberapa makanan yang harus dihindari untuk menjaga kesehatan fungsi ginjal antara lain:
Makanan yang Mengandung Natrium Tinggi
Natrium merupakan mineral yang terdapat dalam berbagai bahan makanan alami ataupun olahan. Penggunaan natrium pada makanan olahan biasanya cukup tinggi, makanan dengan kadar natrium yang tinggi seperti makanan cepat saji, makanan kaleng, dan makanan beku. Biasanya kandungan natrium ini ada pada penguat rasa, bahan pengawet dan campuran zat kimia makanan lainnya.
Natrium yang berlebihan dalam tubuh bisa meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan kerusakan ginjal. Oleh karena itu, penting untuk membatasi konsumsi makanan yang mengandung natrium tinggi.
Beberapa contoh makanan yang mengandung natrium tinggi antara lain makanan olahan seperti daging asap, sosis, keju, keripik, dan camilan asin lainnya. Makanan siap saji seperti burger, pizza, nugget, dan kentang goreng juga biasanya mengandung natrium tinggi. Selain itu, makanan kalengan seperti sup dan sayuran kalengan juga biasanya mengandung natrium tinggi sebagai bahan pengawet.
Makanan cepat saji atau fast food memang terkenal dengan rasa yang enak dan praktis di makan, tapi kandungan garam, lemak, dan kalorinya yang tinggi dapat merusak kesehatan ginjal kita jika dikonsumsi secara berlebihan. Selain itu, terdapat kandungan lemak trans yang tinggi juga bisa menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh, yang dapat menyebabkan obesitas.
Sebenarnya, Kita tidak harus menghindari semua makanan ini sepenuhnya ya, tetapi kita perlu makan dengan bijak dan pantang berlebihan supaya ginjal kita tetep sehat. Coba biasakan mengecek jumlah natrium dalam setiap makanan yang Kamu makan.
Makanan dengan Kadar Gula Tinggi
Gula bukan hanya menyebabkan masalah kesehatan gigi, tapi juga bisa menyebabkan kerusakan ginjal. Selain itu konsumsi gula yang berlebihan bisa meningkatkan risiko obesitas dan diabetes tipe 2. Dan kedua kondisi ini juga bisa memicu kerusakan ginjal. Jadi, penting untuk membatasi konsumsi gula dalam makanan dan minuman, agar tidak terjadi kerusakan ginjal. Makanan tinggi gula biasanya seperti coklat, kue manis, permen dan makanan manis lainnya.
Makanan Olahan
Makanan olahan seperti sosis, ham, dan daging asap biasanya mengandung garam, gula atau bahan kimia yang bisa merusak ginjal. Bahan kimia yang digunakan biasanya adalah bahan pengawet. Mengonsumsi makanan olahan dalam jumlah yang terlalu banyak dan terlalu sering bisa meningkatkan kadar natrium dalam tubuh, yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan merusak ginjal.
Contoh makanan olahan lainnya yang dapat merusak ginjal antara lain daging olahan, makanan kalengan seperti sup kalengan atau sayuran kalengan, camilan asin seperti keripik kentang dan kerupuk. Oleh karena itu, sebaiknya kita membatasi konsumsi makanan olahan dan beralih ke makanan yang lebih segar dan alami untuk menjaga kesehatan ginjal. Sangat disarankan untuk memilih makanan segar seperti sayuran dan buah-buahan sebagai penggantinya.
Kamu juga dapat melakukan upaya-upaya lain untuk membantu menjaga Kesehatan ginjal, beberapa di antaranya:
-
Pertama, kita harus minum air yang cukup, jangan sampe dehidrasi ya. Biasakan setidaknya minum 8 gelas air putih setiap hari.
-
Kedua, hindari minum alkohol dan merokok, karena dua hal itu bisa merusak ginjal dan organ tubuh lainnya.
-
Kemudian, jangan sampai kamu menahan pipis terlalu lama, karena itu bisa bikin ginjal kita terlalu overworked.
-
Tetap aktif bergerak secara rutin untuk menjaga kesehatan tubuh kita secara keseluruhan, termasuk ginjal.
Jagain Keluarga Kamu dengan Asuransi Kesehatan Keluarga JAGADIRI
Sekarang ini emang agak sulit buat bisa kontrol makan, apalagi makanan enak itu banyak ada di makanan siap saji dan makanan beku, kondisi yang kaya gini yang bisa micu kesehatan jadi menurun, kaya penyebab ginjal rusak yang bisa terjadi karena makanan yang sehari -hari kita konsumsi.
Biar gak makin terlanjur, ada baiknya kita juga proteksi diri dan keluarga dari kemungkinan sakit yang tidak terduga. Asuransi Kesehatan Keluarga dari JAGADIRI siap nemenin kamu dan keluarga buat jagain kesehatan kamu dari segala kemungkinan yang terjadi.
Banyak keuntungan yang bisa kamu dapetin, mulai dari :
-
Premi kembali sampai 25% kalau gak ada klaim
-
Santunan rawat inap, rawat jalan hingga pembedahan
-
Bayar premi satu bisa untuk berlima
-
Gratis E-Voucher belanja di merchant terpilih setiap bulannya
Sumber :
https://hellosehat.com/urologi/ginjal/makanan-penyebab-gagal-ginjal/
