Ada banyak banget jenis makanan yang bagus buat penambah energi. Makanan ini bakal cocok banget buat kamu yang banyak aktivitas. Selain bisa jadi penambah tenaga, makanan-makanan penambah tenaga ini juga bagus buat menyehatkan tubuh loh. Kalau kamu punya banyak kegiatan, penting nih buat tahu kira-kira apa aja makanan penambah energi yang baik dikonsumsi.
10 Makanan Penambah Tenaga
Makanan penambah tenaga sangat bagus buat kamu yang biasanya gampang lelah padahal udah berusaha istirahat cukup dan makan makanan yang banyak. Biasanya orang-orang kalau merasa capek bakalan coba makan banyak, padahal makan banyak kadang justru malah bikin tubuh jadi males. Supaya kamu tetap berenergi, coba deh buat makan makanan untuk penambah tenaga berikut ini:
1. Nasi Merah
Nasi merah dikenal sebagai makanan penambah tenaga yang punya karbohidrat. Bedanya nasi putih sama nasi merah ini ada pada kandungan karbohidrat yang lebih komplek, jadi butuh waktu lebih lama buat dicerna sama tubuh. Jadi kalau kamu makan nasi merah, biasanya bakal ngerasa kenyang lebih lama dibandingin makan pakai nasi putih.
2. Ubi jalar
Kamu perlu tahu kalau ubi jalar juga bagus banget buat jadi penambah tenaga karena ini punya karbohidrat kompleks sama kayak nasi merah. Selain itu, ubi jalar juga punya kandungan vitamin dan mineral yang tinggi, jadi bagus banget buat menutrisi tubuh kamu.
3. Salmon dan Tuna
Ikan salmon dan ikan tuna juga bagus banget sebagai makanan penambah tenaga karena punya kandungan vitamin b12 dan juga asam folat. Ikan ini udah diteliti punya kandungan vitamin yang tinggi jadi bagus buat kesehatan tubuh kamu.
Ikan juga punya kandungan zat besi yang tinggi jadi bisa bikin sel darah merah lebih sehat. Kalau sel darah merah sehat, pastinya distribusi oksigen dan energi bakal lebih optimal.
Makin Kuat Dengan Jaga Sehat Keluarga
Aktivitas yang padet emang harus didampingin sama asupan yang tepat, supaya energi tetep terjaga. Tapi makan makanan penambah tenaga aja enggak cukup, apa lagi buat moms dan dady yang harus sat set ini itu, biar tubuh makin kuat kamu butuh perlindungan tambahan dari Jaga Sehat Keluarga.
Asuransi Jaga Sehat Keluarga, asuransi keluarga yang ngasih kemudahan untuk jagain kesehatan keluarga kamu. Banyak manfaat yang bisa kamu dapetin mulai dari premi kembali 25% kalau enggak ada klaim, santunan rawat inap (harian), pembedahan dan rawat jalan. Dengan Jaga Sehat Keluarga kamu enggak perlu lagi repot urus satu-satu, cukup satu premi bisa dipake untuk satu keluarga, dan harga preminya terjangkau loh, mulai dari Rp280,- ribu rupiah. Yuk jaga kesehatan keluarga dari kemungkinan gejala penyakit yang enggak terduga, daftar sekarang!
4. Pisang
Pisang punya kandungan karbohidrat kompleks dan juga nutrisi lain kayak vitamin B6 dan kalium. Banyak loh binaragawan yang suka konsumsi pisang karena terbukti bagus buat nambah tenaga.
5. Telur
Telur dikenal punya kandungan protein yang tinggi, jadi bisa bikin tubuh kamu terus berenergi sepanjang hari. Kamu juga bisa dapetin manfaat asam amino yang bisa bantu ningkatin produksi energi atau tenaga di dalam sel tubuh kamu loh!
6. Oatmeal
Oatmeal nggak cuma bagus sebagai sumber karbohidrat, tapi ini juga punya kandungan serat yang sangat bagus buat pencernaan kamu. Bahkan oatmeal ini butuh waktu lebih lama buat dicerna, jadi kamu nggak bakal lapar kalau makan makanan penambah tenaga ini.
7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga jadi salah satu makanan penambah tenaga yang bagus banget buat tubuh kamu. Kacang-kacangan punya kandungan kalori yang bagus untuk menambah energi. Meskipun kacang-kacangan punya kalori yang cukup tinggi, tapi kacang-kacangan juga punya zat gizi esensial kayak vitamin B kompleks, vitamin E, dan yang lainnya, jadi nggak bikin kamu gemuk.
8. Sayuran
Kamu perlu tahu kalau sayuran itu nggak cuma menuhin kebutuhan vitamin dan mineral tapi juga bisa jadi sumber energi yang bagus. Kalau Tuhan sayuran kamu terpenuhi, pastinya tubuh kamu bakal lebih bugar dan gak gampang capek.
9. Biji-bijian
Supaya tubuh kamu lebih berenergi, jangan lupa juga buat makan-makanan yang terbuat dari biji-bijian kayak biji chia, biji rame, biji labu dan yang lainnya karena ini punya kandungan yang bisa ningkatin energi dalam tubuh. Biji-bijian dikenal punya kandungan serat dan protein yang tinggi jadi ini bikin kamu punya banyak energi dan gak gampang laper.
10. Alpukat
Siapa sih yang nggak kenal sama alpukat? Buah ini emang jadi favorit banyak orang, soalnya punya kandungan vitamin yang tinggi. Alpukat juga punya kandungan serat dan lemak yang bagus buat tubuh. Kamu harus tahu kalau ternyata alpukat punya kandungan lemak tak jenuh hingga 75% loh. Kalau kamu makan buah alpukat, pastinya bakal cepat punya cadangan energi dari lemak tak jenuh ini.
Biar kamu tetap sehat dan gak gampang capek, emang penting banget buat punya kebiasaan makan makanan bergizi dan menyehatkan. Makan makanan bergizi aja kadang nggak cukup, kamu tetap perlu buat punya yang namanya asuransi Jaga Sehat Keluarga.
Produk Asuransi Jaga Sehat Keluarga dari JAGADIRI ini bisa ngasih perlindungan buat kamu dan seluruh keluarga loh. Manfaatnya ada banyak banget.
Kalau kamu nggak ada claim, nantinya premi bakal balik 25%. Nasabah juga berkesempatan buat dapet santunan rawat jalan, rawat inap, dan pembedahan. Selain itu, asuransi ini juga bakal ngasih kamu e-voucher setiap bulan. Jadi nggak usah ragu buat punya asuransi Jaga Sehat Keluarga, karena produk ini punya banyak banget manfaat menarik buat kamu dan keluarga pastinya.
Referensi :
https://hellosehat.com/nutrisi/tips-makan-sehat/makanan-penambah-energi/
https://www.orami.co.id/magazine/makanan-penambah-energi
https://www.merdeka.com/jatim/20-makanan-penambah-energi-yang-baik-dikonsumsi-segera-tingkatkan-asupannya-kln.html
