Kadar kolagen makin berkurang seiring nambahnya usia. Kolagen, sebagai protein yang mulihin luka, nguatin tulang dan sendi, serta ngencengin kulit ini perlu dijaga produksinya. Tapi, gimana caranya ya? Emang bisa? Jadimin share tips dan triknya di sini!
Sekilas tentang kolagen
Dirangkum dari laman HelloSehat, kolagen adalah salah satu jenis protein di area kulit, otot, tulang, dan urat. Fungsinya sebagai perekat tubuh sehingga tubuh keliatan lebih kuat. Di samping itu, kolagen juga bisa regenerasi kulit biar kulit tetep kencang.
Faktanya, jumlah kolagen yang meningkat itu bikin tubuh kamu keliatan lebih muda dan kuat. Sayangnya, kadarnya bakal makin berkurang seiring nambahnya usia.
Tanda-tanda yang bisa kamu kenali ketika kolagen berkurang di kulit adalah:
-
Kulit mengkerut;
-
Tekstur kasar;
-
Ada tanda-tanda penuaan di area mata, dahi, mulut atau garis senyum, jembatan hidung, leher, hingga dahi.
Gimana cara ningkatin produksinya ya? Lima cara di bawah ini bisa bantu kolagen produksi lagi sekaligus jagain kesehatan kamu. Yuk simak pembahasannya!
Cara ningkatin produksi kolagen
1. Rutin double cleansing
Double cleansing artinya kamu bersihin area wajah dengan dua tahap pembersihan dengan bahan yang berbeda. Kalo kamu kenal dan pernah pake milk cleanser, cleansing oil, dan micellar water, nah itu bagian dari double cleansing. Selanjutnya, diikuti cuci muka dengan facial wash atau facial foam.
Double cleansing ini termasuk prioritas, khususnya ketika kamu pake makeup atau seharian beraktivitas di luar. Tujuannya agar wajah bebas dari pori-pori yang hambatin kulit sekaligus ngurangin minyak berlebih yang masih nempel di wajah.
2. Pake skincare yang tepat
Produk perawatan kulit atau skincare memang banyak diandelin. Kandungan kolagennya berasal dari berbagai sumber, bisa dari hewani atau nabati. Misalnya kayak squalene di salah satu produk skincare. Squalane ini berasal dari minyak hati ikan hiu yang fungsinya lembapin kulit.
Penggunaan bahan hewani dan nabati di produk skincare juga berfungsi agar bahannya cepat nyerap ke kulit.
Skincare-an dengan penggunaan yang tepat bisa lambatin tanda-tanda penuaan dini dan jaga elastisitas kulit. Tapi, pastiin juga kondisi kulit kamu, apakah normal, berminyak, kombinasi, atau sensitif. Pastiin juga apakah kulit kamu mengalami eksem, dermatitis atau psoriasis. Tentu beda lagi bahan skincare yang dibutuhin.
3. Pijetin wajah
Pijetin wajah emang enak dan rileksin sih. Soalnya, pijetan bikin sirkulasi darah di kulit lebih lancar dan ngerangsang pembentukan kolagen. Selain itu, pijetin wajah ketika di malam hari saat skincare-an bisa ngedetoks kulit.
Gunakan face oil atau gel lidah buaya (aloe vera) saat mijet wajah. Kamu juga bisa pake batu gua sha atau jade roller sebagai alat bantu pijet wajah agar makin rileks.
4. Jaga gaya hidup sehat
Ada satu kunci yang bisa ngencengin produksi kolagen secara alami, yakni jaga gaya hidup sehat. Kamu bisa mulai dari kurangi merokok, pola tidur cukup, dan konsumsi makanan bernutrisi. Gimana caranya? Jadimin jabarin di sini.
a. Kurangin intensitas ngerokok
Coba deh mulai kurangin rokok, karena kandungan di dalamnya banyak produksi radikal bebas. Radikal bebas ini yang bikin kulit kamu cepat menua dan ngurangin kolagen.
b. Evaluasi pola tidur
Selain itu, kamu juga perlu evaluasi pola tidur. Tidur yang cukup bakal ngaruh ke produksi kolagen kulit. Tidur lebih awal juga bisa bikin wajah lebih kenceng dan kenyal. Sebab, kolagen lagi aktif-aktifnya perbaikin sel dan jaringan kulit. Percaya deh sama Jadimin, bangun tidur kerasa lebih seger deh!
c. Konsumsi makanan bernutrisi
Ditambah lagi, konsumsi juga makanan bernutrisi biar kulit kamu terhindar dari hiperpigmentasi. Hiperpigmentasi ditandain dengan muncul bercak gelap di kulit, semacam freckles gitu. Nggak berbahaya sih, namun bikin nggak nyaman untuk sebagian orang. Konsumsi vitamin C salah satunya, bisa ngurangin hiperpigmentasi.
Barengin juga dengan konsumsi makanan kaya asam amino kayak susu, daging, ikan dan telur, serta makanan mengandung antosianin dan prolin seperti keju, kacang kedelai, dan sayur-mayur. Makanan ini bisa bantu kolagen meningkat.
5. Perbanyak minum air putih
Nah ini sih yang mungkin banyak kelupaan, yakni minum air putih. Mulailah dari langkah kecil, seperti bawa tumblr atau botol minum saat beraktivitas.
Air putih ampuh banget jaga asupan cairan tubuh dan lembapin kulit. Ketika kamu kerja di ruangan tertutup dan ber-AC, penting banget agar kulit tetep terhidrasi dengan perbanyak minum air putih.
Itu dia 5 tips dan trik tingkatin kolagen secara alami. Pastiin juga kamu proteksi diri dengan asuransi kesehatan terbaik. Seiring bertambahnya umur, selfcare juga mesti kencang kan?
Asuransi kesehatan terbaik dari JAGADIRI punya solusinya. Kayak Jaga Sehat Plus, preminya mulai Rp90.000,00 per bulan, 50 persen premi pasti balik, dan bisa transaksi cashless. Praktis bener! Manfaat atau benefit berupa:
-
Santunan perawatan rumah sakit;
-
Santunan meninggal dunia;
-
Layanan bantuan 24/7 yang meliputi konsultasi medis, evakuasi dan repatriasi, transportasi pasien, pemulangan jenazah, ambulans, dan layanan khusus lainnya;
-
Gratis e-voucer belanja di merchant terpilih tiap bulan.
Beli sekarang dan mulai proteksi sehat plus sejak dini!
Follow juga Instagram @jagadiri_id biar kamu update terus~
Sumber:
https://www.senka.id/senka-stories/apa-itu-double-cleansing
https://hot.liputan6.com/read/4127497/10-arti-kerutan-di-wajah-jadi-tanda-kondisi-kesehatan
https://www.beautynesia.id/berita-skincare/seberapa-penting-sih-kolagen-dalam-skincare/b-141817
https://www.alodokter.com/squalene
https://www.alodokter.com/tidur-malam-setidaknya-8-jam-bisa-membuatmu-terlihat-lebih-cantik
https://www.halodoc.com/artikel/ketahui-penggunaan-gua-sha-untuk-pijat-wajah
https://www.halodoc.com/artikel/iniah-6-manfaat-pijat-wajah-bagi-kesehatan
https://www.beautynesia.id/berita-skincare/tanpa-skincare-ini-5-tips-and-trick-meningkatkan-produksi-kolagen-secara-alami/b-241725
https://hellosehat.com/penyakit-kulit/perawatan-kulit/cara-meningkatkan-kolagen/
https://www.alodokter.com/bentuk-penyakit-hiperpigmentasi-pada-kulit-ada-di-sini
https://www.herworld.co.id/article/2021/7/18945-Cara-Meningkatkan-Kolagen-Alami-Bisa-Bikin-Awet-Muda
