Ginjal adalah sepasang organ penting yang bentuknya mirip kacang dan letaknya ada di area punggung bagian bawah. Fungsi ginjal yaitu menyaring kotoran dan racun dalam darah, lalu dikeluarin atau dibuang bersama dengan urine.
Banyak orang yang mengabaikan gangguan pada ginjal, karena memang ngga terlalu spesifik di tahap awal. Makanya seringkali pasien sakit ginjal terlambat penanganan, karena baru meriksain diri ke dokter setelah penyakit ginjalnya lumayan parah.
Nah, ngeliat pentingnya fungsi ginjal ini, wajib bagi kita untuk selalu menjaga kesehatannya dan jangan lagi nyepele-in gejala sakit ginjal sekecil apapun itu.
Berikut Jadimin jelasin gejala penyakit ginjal dan bagaimana pencegahannya ya.
Gejala Penyakit Ginjal
Kamu perlu waspada kalau ngalamin beberapa gangguan seperti ini. Jangan tunda lagi, segera periksain kesehatanmu ke dokter terdekat ya.
-
Mudah lelah dan terjadi terus menerus
Kamu jadi mudah lelah, meski ngelakuin aktivitas yang ngga begitu banyak. Kamu juga jadi kurang berenergi dan ngerasa lemas. Gangguan pada ginjal, bisa nyebab-in kadar sel darah merah menurun, akibatnya oksigen dalam darah juga berkurang. Ini yang bikin rasa mudah lelah dan lemasmu.
-
Sulit tidur nyenyak
Karena ginjal ngga bisa menyaring racun dan cairan dengan baik, terjadi penumpukan racun dan cairan dalam darah. Kondisi ini bisa nge-ganggu fungsi organ lain termasuk sistem saraf. Perubahan sistem saraf bisa mempengaruhi pola tidur seseorang yang mengakibatkan sulit tidur nyenyak.
-
Pusing dan sulit konsentrasi
Pusing dan sulit konsentrasi termasuk gejala awal yang sering disepele-in. Ini karena kita sering mengartikannya sebagai kelelahan atau efek kecapekan biasa. Padahal bisa jadi ini salah satu gejala kalau ginjal sedang bermasalah lho.
Ginjal yang ngalamin gangguan, ngga bisa bekerja dengan baik. Akibatnya oksigen juga ngga bisa nyebar secara merata ke seluruh tubuh termasuk otak. Kekurangan oksigen di otak bisa membuatmu pusing kepala, sulit konsentrasi dan pelupa.
-
Warna urine berubah dan terjadi gangguan
Warna urine yang sehat umumnya jernih atau kuning muda. Kalau kamu kurang minum atau asupan cairan, warna urine jadi kuning pekat atau oranye. Tapi tanda – tanda ini masih biasa.
Kamu harus waspada dan segera meriksain diri ke dokter, kalau terjadi gangguan pada urine seperti ini :
-
Urine berbusa dan berwarna gelap
Busa atau gelembung dalam urine disebabkan adanya kebocoran protein dari ginjal. Bentuk busa dalam urine mirip dengan busa ketika kita mengaduk telur, karena proteinnya juga sama yaitu albumin. Selain berbusa, urine juga berwarna pekat atau gelap.
-
Buang air kecil lebih sering di malam hari
Buang air kecil lebih sering dari biasanya terutama di malam hari bisa jadi tanda awal gangguan pada ginjal. Selain sering, kamu juga ngerasakan nyeri sewaktu buang air kecil.
-
Urine bercampur darah
Kondisi ini terjadi karena filter pada ginjal sudah ngga bisa berfungsi normal. Akibatnya sel – sel darah merah mulai bocor dan masuk ke dalam urine. Warna urine akan berubah jadi merah muda, kemerahan atau cokelat tua seperti teh.
-
Sakit atau nyeri pada pinggang belakang
Seperti kita tahu, ginjal terletak di belakang perut, tepatnya di area punggung bagian bawah. Saat ginjal bermasalah, atau adanya batu ginjal yang membesar dan terjepit pada saluran kencing, kamu bakal ngerasakan sakit atau nyeri pada pinggang belakang. Rasa sakit ini bisa hilang dan muncul tiba – tiba.
-
Pembengkakan pada wajah dan anggota tubuh
Ginjal yang ngga bisa berfungsi dengan baik atau rusak, mengakibatkan retensi natrium. Ini yang bikin pembengkakan pada wajah yaitu di area sekitar mata dan anggota tubuh seperti pada lengan dan kaki.
-
Kulit jadi kering dan gatal
Kulit yang terasa kering, gatal dan kemerahan bisa jadi tanda bahwa ginjal sedang bermasalah. Ginjal yang sehat selalu bisa nge-jaga keseimbangan mineral dan nutrisi dalam darah. Sedangkan kalau ginjal ngga berfungsi normal, keseimbangan itu jadi terganggu. Akibatnya terjadi juga peningkatan kalsium, fosfor dan mineral lainnya yang bikin masalah pada kulit kita.
-
Nafsu makan menurun, mual dan rasa tidak enak di lidah
Ginjal yang ngga berfungsi, mengakibatkan penumpukan racun dalam tubuh, padahal seharusnya racun dikeluarin bersama urine. Racun dalam tubuh ini yang bikin rasa ngga enak di lidah, termasuk mual dan gangguan nafsu makan. Efek lainnya, kamu juga ngalamin napas tak sedap atau bau mulut.
Itu dia gejala penyakit ginjal yang kadang – kadang kita sepele-in, padahal kalau ngga segera ditangani dengan baik, penyakit ginjal ini bisa makin parah dan mengakibatkan gagal ginjal.
Lalu bagaimana nih cara pencegahan biar ginjal kita tetap sehat dan berfungsi normal? Simak dan praktek-in tips berikut ya.
Cara Mencegah Penyakit Ginjal
Biar ginjal kita tetap sehat dan ngga ngalamin gangguan serius, lakuin beberapa cara di bawah ini :
-
Banyak minum air putih
Pertama, kamu harus banyak minum air putih. Minimal sesuai anjuran kesehatan, yaitu 2 liter atau 8 – 10 gelas per hari. Air putih bantu banget dalam ngelancarin ginjal ngeluarin racun melalui urine. Usahakan minum air putih setiap hari jadi kebutuhan untuk kesehatanmu, bukan hanya kebiasaan ya.
-
Jaga kadar gula darah tetap normal
Ini bisa kamu ketahui dengan pemeriksaan secara teratur. Usahakan untuk selalu nge-jaga biar kadar gula darahmu tetap normal. Kurangi konsumsi gula, karbohidrat dan perbanyak makan sayur dan buah – buahan.
-
Jaga tekanan darah tetap normal
Rajin cek tekanan darah bisa bantu kamu mengontrol tekanan darah supaya tetap normal. Selain itu, waktu tidur yang cukup, kurangi asupan natrium atau garam, banyak bergerak, kurangi kafein dan hindari merokok juga bantu banget untuk nge-jaga tekanan darah tetap normal.
-
Pertahankan berat badan tetap normal
Jaga berat badanmu tetap normal supaya ngga obesitas. Ini juga penting karena obesitas justru memicu banyak penyakit yang berhubungan dengan ginjal seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Jaga berat badan dengan mengonsumsi makanan sehat, olahraga, hindari stress dan tidur yang cukup ya.
-
Hindari minum obat sembarangan
Siapa nih yang suka minum obat sembarangan alias ngga sesuai anjuran? Minum obat sembarangan dengan dosisnya yang berlebihan juga bisa memicu kerusakan ginjal lho. Apalagi kalau obat – obatan itu tergolong obat antibiotik, pereda nyeri atau obat asam lambung. Jadi mulai sekarang, jangan minum obat berlebihan dan perhatiin aturannya ya.
-
Rajin berolahraga
Kunci untuk menjaga kesehatan selain mengonsumsi makanan sehat adalah rajin berolahraga. Ngga harus olahraga berat atau nge-gym kok, cukup jalan kaki 30 menit setiap hari atau jogging secara rutin, bisa bikin tubuhmu lebih berenergi. Selain itu tekanan darah, gula darah juga berat badan menjadi normal.
Nah, sekarang kamu tahu kan bagaimana dampaknya kalau kita terkena penyakit ginjal. Jangan tunggu sampai sakit, yuk terapin pola hidup sehat sejak dini. Jaga asupan makanan, olahraga dan yang ngga kalah penting, siapin juga perlindungan jiwa untukmu dan keluarga.
Seperti Jaga Jiwa Xtra dari asuransi JAGADIRI. Dengan premi terjangkau, kamu bisa dapetin perlindungan maksimalnya. Ngga cuma itu, premi juga akan dibalikin maksimal 110% dari total premi yang dibayarkan asal ngga ada klaim.
Jiwa kita terlindungi, uang pun ngga hilang! Cek di laman Jaga Jiwa Xtra untuk info selengkapnya ya.
Referensi :
https://hellosehat.com/urologi/ginjal/gejala-sakit-ginjal/
https://www.kidney.org/news/ekidney/august14/10_Signs_You_May_Have_Kidney_Disease
https://apac.mykidneyjourney.com/id/chronic-kidney-disease/symptoms
https://www.orami.co.id/magazine/penyakit-ginjal
