Pernah gak sih kamu ngerasa kalo kebiasan kamu dan keluarga sehari-hari itu kebiasaan gaya hidup buruk? Kalo memang iya, kamu perlu ubah gaya hidup. Gak perlu pesimis, meskipun udah jadi kebiasaan tapi masih bisa di ubah ko, asalkan konsisten. Yuk ajak keluarga buat ubah kebiasaan buruk jadi gaya hidup sehat dari sekarang.
Gimana caranya, sih? Kita bakal bahas bareng-bareng gimana caranya ubah kebiasan buruk jadi gaya hidup sehat dimulai dari pola makan dan olahraga.
-
Kurangi Junk Food
Kadang kesibukan jadi salah satu alasan kita konsumsi makanan cepat saji, yang pasti alasannya karena praktis, enak dan cukup membantu saat kita enggak masak dirumah. Tapi terlalu sering konsumsi junk food atau makanan cepat saji itu berbahaya loh guys, kamu dan keluarga harus buru-buru ubah kebiasaan ini, karena kebiasaan buruk ini tanpa sadar bisa jadi ancaman untuk kesehatan keluarga.
Kamu bisa mulai dengan ngajak keluarga buat makan makanan sehat hasil dari masak sendiri. Dan biar makin semangat kamu juga bisa ajak keluarga buat masak dan cari menu masakan bareng biar makannya jadi semangat dan menu yang dipilih udah pasti menu sehat. Terus konsisten untuk lakuin kegiatan ini, biar jadi kebiasan yang baik buat keluarga dan kamu.
-
Kurangi konsumsi gula
Satu dari anggota keluarga kita pasti ada yang suka sama makanan dan minuman manis, nah kamu sebagai anggota keluarga wajib buat ingetin kalo konsumsi makanan dan minuman yang kaya gula bisa berbahaya untuk kesehatan jangka panjang loh.
Apalagi penyakit diabetes saat ini gak mandang usia, usia muda pun bisa kena diabetes karena konsumsi makanan dan minum yang kaya dengan kandungan gula kaya minuman bersoda misalnya. Biar gada keluarga yang kena diabetes kamu bisa ajak keluarga untuk mulai hidup sehat dengan ngurangin konsumsi gula. Kamu bisa ganti pemanis dengan madu yang lebih sehat atau konsumsi gula rendah kalori.
-
Kurangi males-malesan
Masih punya keluarga yang suka males-malesan buat gerak? Ajak gerak dari sekarang! Tubuh yang jarang gerak atau jarang diajak olahraga kemungkinan untuk punya penyakit itu cukup besar, kaya jantung, ginjal, diabetes, obesitas, dll.
Ajak keluarga buat olahraga bareng minimal satu minggu sekali. Kamu bisa buat jadwal olahraga bareng keluarga biar bisa semangatin satu sama lain. Kita bisa pilih olahraga yang sesuai sama selera keluarga, kaya bersepeda, jogging, atau jalan-jalan santai. Kalo pengen yang lebih seru lagi, bisa deh cobain tracking atau rafting bareng keluarga, olahraga sambil healing pasti seru banget.
-
Kurangi main gadget
Bukan hal yang aneh lagi kalo liat keluarga yang sibuk sama gadgetnya masing-masing, entah sedang urus kerjaan, chattingan, atau main game. Kalo liat situasi ini pasti sedih bukan? Karena kita kehilangan banyak waktu untuk menciptakan momen bareng keluarga, ditambah lagi terlalu sering liat gadget itu gak baik untuk kesehatan. Banyak ahli kesehatan bilang kalo kebiasaan liat layar gadget terlalu lama bisa bikin mata lelah, sakit kepala, dan gangguan tidur.
Gamau ada keluarga yang sakit karena main gadget kan? Kamu bisa ubah kebiasaan itu, gimana caranya? Kamu bisa batasi aktivitas bermain gadget saat dirumah dan ganti dengan aktivitas bareng keluarga kaya ajak keluarga buat main game dirumah bareng, nonton film bareng, beraktivitas bareng kaya berolahraga, berkemah, masak bareng, pokoknya aktivitas yang bisa melibatkan keluarga. Dengan kamu lakuin pembatasan main gadget saat dirumah, gak cuma bisa jaga kesehatan kamu juga bisa jaga hubungan keluarga jadi lebih peka dan lebih baik lagi.
-
Tidur cukup
Sering liat keluarga tidur larut malam dan jadi kebiasaan setiap harinya? Kamu harus kasih tau dari sekarang, kalo tidur larut malam dan kurang tidur bisa memicu berbagai masalah kesehatan yang serius loh, kaya diabetes, gangguan jantung, tekanan darah tinggi, obesitas, sampe bisa nyebabin stres dan penurunan imun loh guys.
Gamaukan sampe keluarga kita kena penyakit serius gara-gara kurang tidur. Kamu bisa mulai pencegahannya dengan ngajak keluarga untuk tidur yang cukup, kamu bisa ajak keluarga ngelakuin kegiatan yang bisa ngebantu untuk jadi lebih mudah mengantuk kaya stretching sebelum tidur, baca buku, mandi dengan air hangat dan kegiatan rileks lainnya. Dan yang paling penting harus konsisten ya, biar bisa jadi kebiasaan dan hilang kebiasaan buruknya.
Jagain Keluarga Dari Kebiasaan Buruk Bareng JAGA SEHAT KELUARGA
Namanya sebuah kebiasaan udah pasti sering dilakuin dan bakalan sulit buat diubah, tapi kalo ada kemauan apapun itu pasti bisa. Dan untuk ngubah semua itu butuh proses, kebiasaan yang udah berjalan sebelumnya bisa aja ngasih efek saat kita mulai berubah ke proses yang lebih sehat. Buat jaga-jaga hal itu, kamu dan keluarga bisa jagain keluarga dari akibat kebiasaan buruk bareng JAGA SEHAT KELUARGA.
Jaga sehat keluarga adalah produk asuransi kesehatan keluarga dari JAGADIRI yang siap bantuin kamu minimalisir resiko penyakit sampai kecelakaan yang mengharuskan kamu atau keluarga dirawat di rumah sakit. Kamu bisa dapetin banyak manfaat, diantaranya :
-
Satu premi bisa untuk satu anggota keluarga.
-
Santunan untuk rawat jalan dan rawat inap.
-
Santunan biaya pengobatan.
-
Santunan biaya pembedahan.
-
Cover berbagai penyakit ringan maupun penyakit berat.
-
dan berbagai manfaat lainnya tergantung dari plan yang dipilih.
Sumber :
https://kumparan.com/hijab-lifestyle/5-aktivitas-yang-dapat-membuatmu-lebih-mudah-mengantuk-1tUAJqXWcjk
https://www.alodokter.com/kebiasaan-sehari-hari-ini-bisa-bahayakan-kesehatanmu
