Momen apa yang biasanya jadi alasan untuk minum energy drink? Konsumsi energy drink biasanya bertujuan untuk menambah semangat. Hal ini karena efek minum energy drink bisa bikin lebih fokus atau melek saat tubuh membutuhkan tenaga ekstra untuk beraktivitas. Beberapa alasan minum energy drink biasanya adalah lembur, berkendara jarak jauh, atau belajar untuk ujian. Efek minum energy drink yang cukup instan dirasa cukup membantu untuk kebutuhan tertentu, namun efek minum energy drink bisa berbahaya bagi tubuh jika dikonsumsi dengan kurang bijaksana. Efek samping dari minum energy drink bisa mengganggu jam tidur hingga mengganggu kesehatan jantung.
Energy drink adalah minuman yang dirancang untuk memberikan dorongan energi cepat melalui kombinasi kafein, gula, vitamin B, serta bahan tambahan seperti taurine atau guarana. Kandungan kafein di dalamnya bekerja menstimulasi sistem saraf pusat sehingga membuat tubuh terasa lebih fokus, berenergi, dan tidak mudah mengantuk. Sementara gula memberikan energi instan yang mudah diserap tubuh. Kombinasi kedua hal inilah yang membuat efek minum energy drink berupa lebih “melek”, semangat, dan siap beraktivitas dalam waktu singkat.
Sebagai pertimbangan sebelum minum energy drink, berikut adalah perbandingan dampak dan efek minum energy drink untuk tubuh. Secara instan, berikut hal yang dapat ditimbulkan setelah minum energy drink:
-
Meningkatkan energi sementara. Kandungan kafein dan gula pada energy drink dapat memberi dorongan energi cepat ketika tubuh sedang lelah.
-
Meningkatkan fokus dan konsentrasi. Kafein membantu meningkatkan kewaspadaan, sehingga efektif saat belajar, bekerja lembur, atau mengemudi jarak jauh.
-
Meningkatkan performa fisik jangka pendek. Beberapa orang merasakan stamina meningkat saat berolahraga intens atau melakukan aktivitas berat. Hal ini juga membuat konsumsi energy drink banyak dilakukan oleh mereka yang bekerja mengandalkan fisik.
-
Meningkatkan mood sementara. Efek stimulasi dari kafein membuat semangat lebih meningkat dan mengurangi rasa ngantuk.
Berikut adalah efek negatif minum energy drink untuk tubuh:
-
Detak jantung meningkat. Kandungan kafein tinggi pada energy drink bisa memicu jantung berdebar atau berdetak tidak teratur pada beberapa orang.
-
Gangguan tidur. Efek minum energy drink pada sore atau malam hari dapat menyebabkan sulit tidur atau tidur tidak berkualitas.
-
Meningkatkan kecemasan. Dosis kafein berlebih dapat memicu gelisah, tremor, atau perasaan tidak tenang.
-
Lonjakan gula darah. Energy drink dengan kandungan gula yang tinggi dapat menyebabkan sugar crash. Setelah efeknya hilang, kondisi tubuh bisa lemas kembali.
-
Masalah pencernaan. Kandungan asam dan kafein dapat memicu mual, refluks, atau perut tidak nyaman.
-
Risiko ketergantungan. Konsumsi rutin dapat membuat tubuh terbiasa hingga konsumsi energy drink tidak berefek lagi. Ketika hal ini terjadi, seseorang akan membutuhkan dosis lebih tinggi untuk dapat merasakan efek dari energy drink.
-
Berbahaya jika dikonsumsi berlebihan. Kombinasi stimulants (kafein, taurine, guarana) dalam jumlah tinggi bisa memberi tekanan pada jantung dan sistem saraf.
Jika dikonsumsi dalam jangka panjang dan melebihi batas aman, efek minum energy drink dapat menimbulkan dampak serius bagi kesehatan. Kelebihan kafein yang terus-menerus dapat memicu gangguan jantung, hipertensi, gangguan kecemasan kronis, dan masalah tidur berkepanjangan. Kandungan gula tinggi dalam beberapa energy drink juga dapat berkontribusi pada diabetes tipe 2, kerusakan gigi, dan penumpukan lemak.
Agar tetap aman, konsumsi energy drink sebaiknya dibatasi dan tidak dilakukan setiap hari. Pilih varian dengan kadar gula lebih rendah, dan hindari meminumnya saat perut kosong atau menjelang tidur. Jangan konsumsi energy drink bersamaan dengan alkohol atau kopi karena dapat meningkatkan efek samping yang lebih berbahaya. Bagi orang dengan riwayat hipertensi, kecemasan, atau gangguan jantung, sebaiknya hindari atau konsultasikan ke dokter sebelum minum energy drink.
Selain dikonsumsi dalam jumlah aman, sebaiknya energy drink hanya dikonsumsi untuk situasi darurat saja. Jaga gaya hidup dan cek kesehatan secara berkala agar efek minum energy drink tidak merusak fungsi tubuh lebih jauh. Menjaga kesehatan itu murah, namun akan menjadi mahal saat jatuh sakit tanpa perlindungan finansial. Selagi masih muda, ini saatnya untuk lebih sadar pentingnya memiliki asuransi kesehatan dan asuransi jiwa.
Jaga Sehat Plus dari https://jagadiri.co.id/ menawarkan manfaat perlindungan jiwa dan kesehatan lebih maksimal untuk kamu dengan pilihan pembayaran cashless di rumah sakit rekanan. Premi yang telah kamu bayar akan kembali senilai 50% dalam 3 tahun*. Manfaat lengkap mulai dari santunan harian rawat inap di rumah sakit akibat sakit atau kecelakaan hingga santunan meninggal dunia akibat sakit atau kecelakaan. Yuk pelajari preminya, disini.
