Gen Z dikenal sebagai generasi paling update yang selalu jadi trendsetter. Dari outfit OOTD sampai makanan viral, semuanya bisa jadi sorotan kalau sudah diangkat sama Gen Z. Tapi di balik gemerlap gaya hidup kekinian, ternyata ada kebiasaan-kebiasaan yang justru nggak sehat dan bisa berdampak buruk pada kesehatan fisik maupun mental mereka.
Berdasarkan data dari World Health Organization (WHO), sekitar 70% penyakit kronis di usia dewasa muda berasal dari gaya hidup yang nggak sehat. Nah, gaya hidup kayak apa sih yang sering dilakuin Gen Z tapi ternyata nggak sehat? Yuk, simak selengkapnya!
6 Gaya Hidup Gen Z yang Ternyata Gak Sehat!
-
Tren Cafe Hopping dan Kopi Susu
Siapa sih yang nggak suka nongkrong di kafe estetik sambil menikmati segelas kopi susu? Apalagi kalau sambil kerja atau catch up bareng teman, rasanya seru banget! Tapi, hati-hati, kebiasaan ini bisa jadi pedang bermata dua. Dalam satu cup kopi susu, biasanya tersimpan gula dan kalori yang lumayan tinggi, lebih dari yang kita kira.
Kalau kebiasaan ini terus jalan tanpa kontrol, risiko diabetes dan obesitas bisa ngintip di baliknya. Nggak perlu langsung berhenti, kok! Kamu bisa coba pilih kopi hitam, kurangi gula, atau sesekali skip topping manis yang bikin "nikmat sesaat, tapi efek panjang!”.
-
Screen Time Berlebihan
Scrolling TikTok sampai lupa waktu? Yup, ini salah satu kebiasaan Gen Z. Terlalu banyak screen time bisa menyebabkan mata lelah, insomnia, dan bahkan gangguan mental seperti kecemasan. Mulai sekarang, jangan lupa batasi diri dengan screen time maksimal 2 jam sehari untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
-
Kurang Tidur karena Netflix atau Gaming
"Satu episode lagi!" atau "Push rank dulu, dong!" sering jadi alasan Gen Z begadang. Kurang tidur bisa menurunkan daya konsentrasi, melemahkan sistem imun, dan meningkatkan risiko penyakit jangka panjang, lho!
-
Gaya Hidup Fast Fashion
Belanja baju-baju lucu yang lagi hype itu memang asyik, apalagi kalau ada diskon. Tapi, di balik itu semua, tren fast fashion tuh bisa berdampak buruk, loh. Selain bikin dompet menipis, ternyata bahan pakaian murah ini nggak ramah buat kulit.
Banyak yang pakai kain kualitas rendah yang gampang bikin alergi atau iritasi. Ditambah lagi, kebiasaan gonta-ganti baju juga nggak sehat buat lingkungan. Jadi, yuk, lebih bijak lagi buat pilih fashion kamu!
-
Overthinking Karena Sosial Media
Gen Z itu generasi yang peka banget soal kesehatan mental, keren sih! Tapi, di sisi lain, banyak juga yang kepikiran banget karena standarnya sosmed. Lihat orang tampil glow up terus atau pamer prestasi tiap hari, rasanya jadi kayak diri kita kurang banget, kan?
Kalau terus-terusan kayak gitu, lama-lama nggak sehat juga buat pikiran. Makanya, penting banget buat nge-rem overthinking ini sebelum jadi sumber stres yang nggak ada habisnya.
-
Kecanduan Makanan Viral
Gen Z nggak bisa ketinggalan hype makanan viral. Dari croffle, Cokelat Dubai, sampai es boba, semua dicobain tanpa pikir panjang soal kandungannya. Padahal, makanan viral seringkali tinggi kalori, gula, dan lemak trans. Nah, konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan gula harus dibatasi untuk mencegah risiko kolesterol tinggi dan diabetes, lho!
Tips Menjalani Gaya Hidup Sehat di Tengah Tren Gen Z
Gaya hidup sehat itu nggak harus ribet kok. Nih, beberapa tips simpel buat kamu:
-
Batasi Konsumsi Gula dan Lemak Berlebih
Hindari minuman manis berlebihan dan pilih makanan yang lebih seimbang gizinya. Menurut WHO, konsumsi gula yang disarankan adalah maksimal 25 gram atau sekitar 6 sendok teh per hari.
-
Coba Jadwal Tidur yang Konsisten
Nggak usah begadang terus, deh! National Sleep Foundation merekomendasikan tidur 7-9 jam setiap malam untuk usia dewasa muda biar tubuh tetap segar.
-
Gerak Lebih Banyak, Mulai dari yang Simpel
Nggak perlu langsung nge-gym. Jalan kaki minimal 30 menit sehari atau peregangan ringan setiap 2 jam sekali udah cukup buat tubuh kamu lebih aktif.
-
Detoks Digital Secara Berkala
Luangkan waktu untuk jauh dari gadget. Coba 1 hari tanpa scrolling media sosial, dan nikmati waktu buat diri sendiri atau keluarga.
-
Kelola Pikiran dengan Self-Care
Jangan lupa luangkan waktu buat hal-hal yang kamu suka. Bisa meditasi, baca buku, atau sekadar jalan-jalan santai. Kalau perlu, konsultasi sama ahli kesehatan mental ya!
Ciptakan Gaya Hidup Sehat dengan Jaga Sehat Plus!
Jaga kesehatan nggak cuma soal gaya hidup, tapi juga proteksi finansial yang ekstra! Dengan Jaga Sehat Plus dari asuransi JAGADIRI, kamu bisa dapetin beragam manfaat:
-
Santunan perawatan rumah sakit mulai dari Rp 300.000 sampai Rp 900.000 per hari akibat sakit atau kecelakaan.
-
Santunan meninggal dunia mulai dari Rp 6.000.000 sampai Rp 18.000.000.
-
Gratis e-voucher belanja di merchant pilihan setiap bulan.
Cuma dengan premi mulai Rp 90 ribuan, kamu udah bisa nikmatin perlindungan kesehatan dan jiwa yang bikin hidup lebih tenang. Yuk, cek manfaat lengkapnya di website JAGADIRI dan mulai hidup sehat tanpa beban!
