Halo gamers! Apakah kalian suka menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar, menikmati dunia maya dalam game kesukaan kalian? Kalau iya, ada satu hal yang perlu kalian perhatikan dengan serius, yaitu Carpal Tunnel Syndrome.
Jangan remehkan efek dari aktivitas gaming yang terus-menerus, karena ternyata gamer juga rentan mengalami kondisi yang satu ini. Tenang, gak usah panik dulu! Jadimin akan bahas dengan santai, apa itu Carpal Tunnel Syndrome, gejalanya, dan beberapa cara mencegahnya supaya gaming tetap asik tanpa rasa nyeri yang mengganggu. Jadi, siap-siap catat tipsnya, ya!
Apa Itu Carpal Tunnel Syndrome?
Sebelum kita lanjut, mari kita bahas apa itu Carpal Tunnel Syndrome (CTS). CTS adalah kondisi yang disebabkan oleh tekanan berlebih pada saraf yang melintasi pergelangan tangan. Pada gamer, tekanan tersebut bisa terjadi karena gerakan tangan yang terus-menerus dan repetitif saat menggunakan keyboard, mouse, atau kontroler. Jadi, gak cuma atlet eSports aja yang butuh waspada, tapi gamer biasa juga!
Gejala Carpal Tunnel Syndrome
Lalu, apa sih gejala dari CTS ini? Nah, ini nih yang perlu kalian perhatikan :
-
Gejala pertama yang biasa muncul adalah rasa kesemutan, mati rasa, atau nyeri pada pergelangan tangan, jari, atau lengan. Jika kalian sering merasakan ketiga hal tersebut setelah bermain game, hati-hati ya!
-
Gejala lainnya meliputi kelemahan otot, kesulitan menggenggam atau mengangkat benda kecil, dan bahkan nyeri yang menjalar hingga ke lengan atas. Serem juga, kan?
Tapi jangan khawatir, ada kok cara mencegah Carpal Tunnel Syndrome ini.
Cara Mencegah Carpal Tunnel Syndrome
-
Lakukan Peregangan Tangan
Pertama-tama, jangan lupa melakukan peregangan tangan dan jari-jari kalian sebelum dan sesudah bermain game. Peregangan sederhana seperti menggenggam tangan dengan lembut dan memutar pergelangan tangan bisa membantu mengurangi ketegangan otot. Selain itu, jangan terlalu sering menekan tombol dengan keras. Ingat, kita bukan lagi di zaman konsol jadul yang harus ditekan dengan keras-keras. Jadi, jangan terlalu tegang, ya!
-
Pastikan Posisi Duduk Nyaman
Selain itu, pastikan posisi duduk kalian nyaman. Gunakan kursi yang mendukung punggung dan bantal untuk menjaga posisi tubuh yang baik. Jangan lupa juga untuk menyesuaikan ketinggian meja dan kursi agar tangan kalian bisa berada dalam posisi yang alami saat menggunakan keyboard atau mouse. Keseimbangan antara kenyamanan dan postur yang benar itu penting, guys!
-
Batasi Permainan
Saat bermain game, coba batasi waktu bermain kalian dan berikan jeda yang cukup. Kalau kalian terlalu asyik sampai lupa waktu, tubuh kalian bisa menjadi kaku dan lelah. Ambil waktu sejenak untuk berdiri, berjalan-jalan ke dapur, atau sekadar menggerakkan tubuh kalian. Jangan sampai main game jadi marathon tanpa henti, ya!
Selain pencegahan, ada juga beberapa cara mengobati CTS jika kalian sudah merasakan gejalanya.
Yang pertama, istirahatkan tangan dan jari kalian sesering mungkin. Jangan memaksakan diri untuk terus bermain saat tangan kalian sudah terasa nyeri. Jika perlu, pakailah penyangga pergelangan tangan atau minta saran dari dokter. Selain itu, fisioterapi juga bisa menjadi solusi jika kondisi kalian semakin parah.
Jadi, bagi kalian para gamers, waspadalah terhadap Carpal Tunnel Syndrome. Ingat, kesehatan itu nomor satu! Jangan sampai keasyikan bermain game membuat kalian lupa menjaga keseimbangan antara kesenangan dan kesehatan. Lakukan peregangan, jaga posisi duduk yang nyaman, batasi waktu bermain, dan istirahatkan tangan kalian secara teratur. Dengan begitu, kalian bisa terus menikmati gaming dengan tanpa hambatan nyeri pada tangan.
Oh iya, satu lagi yang terpenting, jangan lupa bersenang-senang dalam bermain game. Jangan sampai terlalu tegang memikirkan Carpal Tunnel Syndrome sampai kehilangan kegembiraan dalam bermain, karena kamu bisa atasin masalah ini dengan perlindunan resiko dari CTS dengan asuransi gamers dari Jagadiri.
Lindungi Resiko CTS dengan Asuransi Gamers
Bermain games memang sering ngebuat kita jadi lupa waktu, apalagi kalo menang terus jadi makin lupa waktu deh, kondisi seperti ini yang bisa memicu berbagai kemungkinan penyakit datang salah satunya Carpal Tunnel Syndrome ini.
Tapi jangan sampe kondisi ini jadi mengganggu kamu buat bermain game ya, karena kamu bisa lindungi resiko dari penyakit CTS dengan asuransi gamers, dimana kamu akan dapat perlindungan resiko akibat dari penyakit Carpal Tunnel Syndrome sampai benar-benar sembuh. Dan gak cuma CTS aja yang di cover loh, ada penyakit lain akibat dari game yang di cover sama asuransi gamers ini, diantaranya:
- Glaukoma (Kerusakan Saraf Mata)
- Cardiac Arrest (Gagal Jantung)
- Carpal Tunnel Syndrome (Kelainan Pada Saraf Pergelangan Tangan)
- De Quervain’s Tenosynovitis (Peradangan Pada Bagian Dasar Ibu Jari)
Informasi lanjutnya kamu bisa kunjungin halaman produk Jaga Gamers untuk harga premi dan detail perlindungannya. Tetap jaga kesehatan, tetap bermain dengan santai, dan nikmati setiap momen di dunia gaming. Game on!
Referensi :
https://www.alodokter.com/cts-carpal-tunnel-syndrome#:~:text=CTS%20dapat%20menimbulkan%20gejala%20berupa,penderitanya%20dalam%20beraktivitas%20sehari%2Dhari.
https://www.kompasiana.com/habilfajrul/62b6fd6909e13d50ac366552/cts-carpal-tunnel-syndrome-bahaya-yang-terabaikan-di-kalangan-mahasiswa
