Momen lebaran bisa jadi momen yang spesial karena kamu bisa ketemu keluarga. Tapi emang buat bisa ketemu keluarga, banyak loh yang harus mudik. Mungkin kamu juga salah satunya ya! Kalau kamu tahun ini rencananya juga mau mudik, kamu perlu buat tahu cara menjaga stamina tubuh agar tidak mudah capek, karena mudik itu butuh waktu yang lama dan butuh banyak energi.
8 Cara Menjaga Stamina Tubuh Agar Tidak Mudah Capek
Kamu pasti pengen kan ketemu keluarga dalam kondisi yang sehat dan bugar. Nah, kalau kamu pengen selalu sehat selama mudik lebaran, kamu wajib buat tahu cara menjaga stamina tubuh agar tidak mudah capek. Ngejaga stamina tubuh selama mudik lebaran bakal bikin kamu tetap sehat dan bisa nikmatin momen spesial bareng keluarga.
1. Hindari Stres
Cara menjaga stamina tubuh agar tidak mudah capek dengan menghindari stres. Biasanya tuh banyak yang ngerasa stress selama perjalanan mudik gara-gara macet. Nah, kamu harus hati-hati sama stres karena ini bisa ngaruh banget sama daya tahan tubuh kamu. Stres bisa nyebabin banyak masalah kesehatan kayak jadi gampang marah, sakit kepala, cepat capek, dan lain sebagainya. Bahkan stres juga bikin daya tahan tubuh bisa menurun, jadi kamu harus tetap rileks selama perjalanan.
2. Minum Suplemen atau Madu
Kamu pasti udah tahu kan kalau madu jadi salah satu makanan atau minuman yang bagus banget buat jaga stamina tubuh. Jadi, kalau kamu pengen tetap sehat selama mudik, pastiin kamu konsumsi madu biar gak gampang sakit.
3. Makan Makanan Bernutrisi
Cara menjaga stamina tubuh agar tidak mudah capek penting buat dilakuin pastinya harus jaga apa yang kamu makan setiap hari. Kalau kamu pengen tetap sehat, coba buat ganti makanan-makanan yang kurang sehat sama makanan-makanan yang lebih bernutrisi misalnya makan buah dan sayur. Makanan yang kaya nutrisi, bisa bantu kamu memenuhi kebutuhan nutrisi dan bisa ningkatin daya tahan tubuh kamu biar nggak gampang sakit loh.
Jagain Stamina Biar Tetep Aman Dengan Jaga Sehat Keluarga
Jagain stamin pas mudik emang penting banget, tapi kalo udah kelelahan emang enggak bisa dicegah butuh istirahat dan penangan serius kalo kelelahan kamu bener-bener bikin kamu ngedrop. Kamu perlu perlindungan Jaga Sehat Keluarga, jagain kamu dari situasi kesehatan yang mendadak turun.
Asuransi Jaga Sehat Keluarga, asuransi keluarga yang ngasih kemudahan untuk jagain kesehatan keluarga kamu. Banyak manfaat yang bisa kamu dapetin mulai dari premi kembali 25% kalau enggak ada klaim, santunan rawat inap (harian), pembedahan dan rawat jalan. Dengan Jaga Sehat Keluarga kamu enggak perlu lagi repot urus satu-satu, cukup satu premi bisa dipake untuk satu keluarga, dan harga preminya terjangkau loh, mulai dari Rp280,- ribu rupiah. Yuk jaga kesehatan keluarga dari kemungkinan gejala penyakit yang enggak terduga, daftar sekarang!
4. Minum Banyak Air Putih
Minum air putih juga jadi salah satu kunci yang bisa bantu kamu tetap berstamina selama mudik loh! Coba buat konsumsi lebih banyak air putih setiap hari karena ini bisa bantu cukupi kebutuhan cairan dan ningkatin konsentrasi kamu selama perjalanan. Kalau kamu sampai kekurangan air putih, kemungkinan kamu bisa cepat lelah dan bahkan tubuh jadi gampang sakit.
5. Rutin Berolahraga
Udah pasti kalau pengen berstamina, kamu juga perlu rutin berolahraga setiap hari. Paling tidak, setiap hari kamu punya waktu berolahraga sekitar 30 menit. Kalau kamu rutin berolahraga, sistem imun tubuh juga bakal lebih kuat jadi ini bisa bikin kamu nggak mudah terserang penyakit.
6. Istirahat Cukup
Kamu nggak boleh ngeremehin tidur loh karena faktanya istirahat cukup itu ngaruh banget sama kondisi kesehatan kamu menjadi salah satu cara menjaga stamina tubuh agar tidak mudah capek. Kalau kamu pengen tetap sehat, pastiin setiap hari kamu punya waktu tidur yang cukup ya! Meskipun kamu dalam perjalanan, kamu tetap perlu istirahat dan tidur, jangan memaksakan tubuh untuk terus berkendara saat badan kamu udah lelah.
7. Hindari Makan Makanan Nggak Sehat
Biar gak gampang sakit, kamu juga harus hindari hal-hal yang seringkali nyebapin masalah kesehatan kayak makanan-makanan yang enggak sehat seperti junk food. Kalau kamu masih punya kebiasaan nggak sehat, coba buat ganti kebiasaan itu sama hal-hal yang lebih bermanfaat biar mudik kamu nggak bermasalah.
8. Terapkan Protokol Kesehatan
Selama covid, kamu pasti udah belajar banyak hal kan soal apa aja protokol kesehatan. Kamu bisa tetap ngelakuin protokol kesehatan ini selama mudik misalnya aja sering-sering cuci tangan pakai sabun atau bawa hand sanitizer. Jangan lupa juga buat pakai masker dan jaga jarak sama orang lain apalagi sama orang yang sakit.
Cara menjaga stamina tubuh agar tidak mudah capek sekarang udah kamu ketahui nih, tapi ngelakuin hal-hal di atas aja kadang kurang lengkap. Supaya selama mudik kamu lebih terlindungi, kamu juga perlu buat punya yang namanya asuransi jaga sehat keluarga.
Asuransi Jaga Sehat Keluarga dari JAGADIRI bakal bantu kamu ngerasa lebih terlindungi selama mudik lebaran. Nggak cuma kamu aja yang bakal terlindungi, tapi seluruh anggota keluarga juga bakal dapat perlindungan. Kelebihan dari produk Asuransi ini antara lain, kamu bisa dapetin premi kamu kembali sebanyak 25% kalau nggak ada klaim. Terus ada santunan rawat inap harian, santunan rawat jalan, atau bahkan pembedahan. Selain itu, juga ada gratis e-voucher belanja tiap bulan loh. Yuk tingkatin perlindungan kamu dan nikmatin banyak manfaat menarik dari asuransi Jaga Sehat Keluarga.
Referensi :
https://www.redoxon.co.id/solusi-untuk-daya-tahan-tubuh/bagaimana-cara-meningkatkan-daya-tahan-tubuh-saat-mudik-lebaran-simak/
https://lifestyle.kompas.com/read/2020/09/13/144803320/8-cara-meningkatkan-daya-tahan-tubuh-agar-tak-mudah-sakit?page=all
https://www.alodokter.com/6-cara-menjaga-daya-tahan-tubuh-tetap-kuat-saat-mudik
