Pas puasa, kamu pasti sering merasa ngantuk kan, apalagi kalau udah lewat setengah hari. Sebenarnya, ngantuk itu nggak bikin puasa batal, tapi emang bikin kamu nggak semangat buat beraktivitas selama puasa. Bahkan kadang kalau terlalu ngantuk, kamu pengennya cuman mau tidur aja, trus jadi males ngapa-ngapain. Nah, supaya kamu tetap semangat di siang hari, kamu perlu tahu gimana cara menghilangkan ngantuk yang aman dan gak bikin batal.
Jangan sampai kamu cari solusi biar nggak ngantuk, tapi pakai cara yang salah kayak cari minuman seger-seger atau makan siang padahal jelas-jelas itu bikin puasa kamu batal.
Cara Menghilangkan Ngantuk Saat Puasa
Nggak usah bingung buat ngilangin ngantuk karena sebenarnya ada banyak cara yang bisa kamu lakuin. Yuk cari tahu kira-kira gimana aja sih cara ngilangin ngantuk saat puasa yang gampang dan pastinya nggak bikin puasa kamu batal:
1. Makan Makanan Sehat Saat Sahur
Cara menghilangkan ngantuk yang pertama pastinya kamu wajib banget buat pilih makanan-makanan yang sehat saat sahur. Kamu juga perlu buat konsumsi air putih yang cukup, jadinya nanti nggak gampang dehidrasi di siang hari. Hindari makan makanan yang terlalu banyak minyak karena ini biasanya bakal bikin mood kamu nggak bagus saat puasa dan tenggorokkan kamu jadi gampang haus.
2. Jangan Langsung Tidur Setelah Sahur
Biasanya nih, orang-orang tuh kalau habis sahur langsung ke tempat tidur lagi. Padahal kebiasaan tidur habis sahur atau habis makan itu nggak baik buat kesehatan kamu loh. Kamu perlu buat duduk sejenak paling gak 30 menit. Atau lebih bagus lagi kalau kamu nunggu subuh sambil tadarus Quran.
Jaga Kesehatan Tubuh dengan Jaga Sehat Keluarga
Kalo udah masukin bulan Ramadhan jaga kesehatan itu emang paling penting, apalagi kalo kamu udah berkeluarga penting buat jagain kesehatan istri dan anak kamu dari berbagai penyakit dengan Jaga Sehat Keluarga.
Asuransi Jaga Sehat Keluarga, asuransi keluarga yang ngasih kemudahan untuk jagain kesehatan keluarga kamu. Banyak manfaat yang bisa kamu dapetin mulai dari premi kembali 25% kalau enggak ada klaim, santunan rawat inap (harian), pembedahan dan rawat jalan. Dengan Jaga Sehat Keluarga kamu enggak perlu lagi repot urus satu-satu, cukup satu premi bisa dipake untuk satu keluarga, dan harga preminya terjangkau loh, mulai dari Rp280,- ribu rupiah. Yuk jaga kesehatan keluarga dari kemungkinan gejala penyakit yang enggak terduga, daftar sekarang!
3. Cukup Istirahat
Udah pasti cara menghilangkan ngantuk yang paling efektif adalah istirahat cukup atau tidur berkualitas di malam hari. Kalau kamu malamnya begadang dan kurang tidur, pasti di pagi hari bakal gampang ngantuk. Kamu juga bisa ngatasin ngantuk dengan tidur siang sebentar biar kamu bisa semangat lagi buat beraktivitas.
4. Berjemur
Berjemur di bawah sinar matahari ternyata bisa jadi salah satu cara menghilangkan ngantuk yang efektif loh! Di pagi hari, coba deh buat nyempetin diri berjemur biar kamu bisa dapat vitamin D yang bagus banget buat ningkatin mood kamu selama sehari.
Waktu yang paling bagus buat berjemur tuh di sekitar jam 10.00 pagi. Kamu bisa berjemur selama paling nggak 15 menit sambil nikmatin suasana yang cerah.
5. Olahraga Ringan
Kalau pas puasa, kamu tetap harus jaga kebugaran dengan olahraga ya! Tapi kamu nggak boleh maksain diri buat ngelakuin olahraga berat. Kamu tetap bisa nyaman berpuasa asalkan memilih jenis olahraga yang ringan kayak bersepeda, senam, jalan kaki keliling komplek, atau yang lainnya.
Olahraga bakal bikin kamu semangat seharian jadi nggak gampang ngantuk. Apalagi kalau kamu pilih olahraga yang kamu sukai, pasti ini bakal bikin Kamu ngerasa bahagia seharian.
Olahraga nggak harus dilakuin di luar ruangan. Kalau kamu pengen menghemat energi dan gak khawatir kehausan gara-gara kepanasan, coba buat pilih olahraga di dalam ruangan aja. Ada banyak banget jenis olahraga yang bisa kamu pilih, tinggal kamu sesuaiin aja sama kebutuhan dan kesukaan.
Kalau kamu emang peduli sama kesehatan tubuh, penting banget buat lakuin gaya hidup sehat. Nggak cuma perlu tahu gimana cara menghilangkan ngantuk pas puasa, tapi kamu juga harus tahu apa aja kegiatan yang bikin kamu tetap semangat berpuasa.
Pas kamu lagi puasa, tubuh kamu bakalan lebih sehat soalnya tubuh lagi istirahat buat mencerna berbagai jenis makanan yang biasanya kamu makan. Tapi kalau bulan puasa udah selesai, biasanya kamu bakalan balik lagi makan makanan yang kamu senengin. Kalau ternyata kamu punya kebiasaan konsumsi makanan yang nggak sehat, ini bisa berdampak sama kesehatan kamu di masa depan.
Nah, supaya kamu tetap terjaga kesehatannya, penting banget nih buat punya gaya hidup sehat seperti olahraga, makan makanan bergizi, dan hindari stres. Selain itu, kamu juga perlu buat ningkatin perlindungan kamu pakai asuransi.
Pastinya kamu juga pengen kan semua anggota keluargamu juga terlindungi. JAGADIRI punya produk Asuransi Jaga Sehat Keluarga yang cocok buat lindungan kamu dan seluruh anggota keluarga lainnya.
Asuransi Jaga Sehat Keluarga nawarin banyak manfaat menarik nih. Kalau kamu punya asuransi ini, nantinya kamu bakal ngerasa tenang karena premi bisa kamu ambil 25% kalau nggak ada klaim sama sekali.
Kamu juga berkesempatan buat dapat santunan rawat inap, rawat jalan, dan juga buat operasi bedah. Hal yang menarik lagi adalah kamu juga bisa dapat e-voucher belanja setiap bulannya. Gimana, menarik kan? Yuk langsung aja tingkatin perlindungan keluarga kamu bareng asuransi Jaga Sehat Keluarga.
Referensi :
https://www.ruparupa.com/blog/mengantuk-saat-bulan-puasa/amp/
https://hellosehat.com/pola-tidur/tips-tidur/cara-menghilangkan-ngantuk-saat-puasa/
https://www.sehataqua.co.id/cara-menghilangkan-ngantuk-saat-puasa/
