Hampir sebagian besar dari kita semua pasti pernah ngalamin demam. Demam adalah suatu kondisi ketika suhu tubuh mencapai lebih dari 38 derajat Celcius. Kondisi ini wajar ya dan terjadi karena sistem kekebalan tubuh kita sedang ngelawan infeksi. Sewaktu demam, secara alami tubuh kehilangan cairan dan membutuhkan energi lebih banyak dari biasanya.
Untuk nurunin demam ini, selain melalui obat – obatan, kamu juga bisa mengonsumsi buah – buahan penurun demam. Memang dengan mengonsumsi buah untuk menurunkan demam, panas ngga langsung hilang seketika itu juga. Tapi buah – buahan ini ngebantu sistem kekebalan tubuh dalam ngelawan infeksi sekaligus menambah cairan tubuh yang hilang.
Nah, apa saja 6 buah pilihan untuk turunkan demam yang dimaksud? Dan apa kandungannya? Simak lebih lanjut ya.
Buah Untuk Menurunkan Demam
Buah – buahan ini rasanya enak juga punya kandungan vitamin dan kadar air yang tinggi. Saat demam, buah – buahan ini terasa menyegarkan dan ngebantu banget untuk mempercepat proses pemulihan.
-
Semangka
Semangka punya kandungan air dan gula yang cukup tinggi. Karenanya semangka pas banget dikonsumsi saat demam untuk menjaga tubuh tetap terdehidrasi dan berenergi. Semangka mengandung likopen yaitu senyawa yang bersifat antioksidan. Likopen bisa ngurangin peradangan yang mengakibatkan demam. Itulah kenapa mengonsumsi semangka bisa ngebantu nurunin suhu tubuh secara bertahap.
-
Jeruk
Jeruk dikenal punya kandungan vitamin C yang tinggi. Karenanya jeruk diketahui mampu ningkatin imun dalam membunuh virus sekaligus ningkatin fungsi sel darah putih untuk melawan bakteri. Mengonsumsi jeruk saat demam bisa bikin suhu tubuhmu normal kembali.
-
Kelapa
Buah untuk menurunkan demam selanjutnya adalah kelapa. Air kelapa dikenal sebagai penurun panas yang sangat baik. Selain mengandung antioksidan yang ningkatin sistem kekebalan tubuh dalam ngelawan infeksi, air kelapa juga dikenal punya kandungan elektrolit tinggi. Elektrolit ini yang bisa gantiin cairan tubuh supaya tubuhmu tetap terdehidrasi saat demam. Sedangkan glukosa dalam air kelapa bisa jadi kalori tambahan dan sumber energi saat tubuh sedang ngelawan virus. Jadi buat kamu dan keluarga yang kebetulan sedang demam, air kelapa bisa jadi pilihan untuk menutrisi tubuhmu saat demam ya.
-
Pepaya
Pepaya adalah buah yang kaya serat dan vitamin C. Buah ini dikenal bisa nurunin demam karena kandungan vitamin C nya yang ngebantu banget dalam ningkatin kekebalan tubuh melawan virus. Selain itu kandungan beta karoten dan vitamin E dalam pepaya diketahui bisa ngeredain peradangan atau infeksi yang jadi penyebab demam. Rasa manis pada pepaya adalah glukosa alami yang bisa jadi sumber energimu saat demam.
-
Alpukat
Alpukat dikenal sebagai salah satu buah untuk menurunkan demam. Ini karena kandungan dalam alpukat yang bisa memberikan asupan vitamin, mineral dan energi saat tubuh sedang demam. Teksturnya juga lembut dan lebih mudah dimakan saat sedang sakit. Selain itu, alpukat juga punya kandungan lemak sehat yaitu asam oleat yang fungsinya bisa ngurangin peradangan dan ningkatin sistem kekebalan tubuh dalam ngelawan infeksi.
-
Beri
Buah beri seperti strawberry, blackberry, blueberry dan cranberry punya kandungan antosianin yaitu salah satu jenis zat flavonoid yang sering ditemuin dalam buah beri. Zat ini fungsinya sebagai antiradang dan antivirus yang pastinya ngebantu banget dalam ningkatin daya tahan tubuh termasuk merangsang imunitas untuk nurunin demam secara bertahap.
Nah, itu tadi 6 buah pilihan untuk nurunkan demam yang bisa kamu konsumsi. Meski begitu, mengonsumsi buah aja ngga cukup ya, kamu juga perlu mengonsumsi makanan bergizi supaya energi dan nutrisi dalam tubuh tetap terjaga. Makanan berkuah dan berprotein seperti sup ayam hangat bisa jadi pilihan yang tepat saat kamu demam.
Tapi kalau demam ngga turun juga selama 2 hari dan berkisar diatas 39 derajat Celcius, kamu perlu konsultasi ke dokter untuk dapetin diagnosa dan pengobatan yang tepat untuk demammu itu.
Menjaga kesehatan memang sangat penting, karena sakit bisa datang sewaktu – waktu tanpa kita sadari dan pastinya membutuhkan biaya yang ngga sedikit. Untuk itu, kamu perlu berjaga – jaga supaya saat kamu sakit, kamu sudah punya perlindungan yang bisa mengcover biaya perawatanmu.
Pilih perlindungan yang bisa kamu manfaatin sesuai kebutuhan dengan premi terjangkau seperti Jaga Sehat Keluarga dari asuransi JAGADIRI. Cukup bayar 1 premi, bisa untuk ngelindungin 5 orang anggota keluarga dalam 1 KK lho! Ngga harus cek kesehatan dan bisa untuk meng-cover semua penyakit termasuk HIV/AIDS.
Dan kalau ngga ada klaim, premi bisa kembali sebesar 25% dari premi tahunan. Jadi, siapa bilang asuransi bikin rugi? Yuk manfaatin Jaga Sehat Keluarga mulai sekarang!
Info selengkapnya bisa di cek disini ya : https://www.jagadiri.co.id/products/jaga-sehat-keluarga
Referensi :
https://www.alodokter.com/aneka-buah-penurun-panas-yang-baik-dikonsumsi-ketika-demam
https://tribratanews.polri.go.id/blog/kesehatan-7/buah-buahan-penurun-panas-yang-baik-dikonsumsi-ketika-demam-61392
https://www.tokopedia.com/blog/buah-penurun-panas-demam-alami/?utm_source=google&utm_medium=organic
