Hei kamu! Sering merasa bingung atau bahkan sedikit paranoid sama berat badan kamu? Jangan khawatir, banyak orang yang juga merasakan hal yang sama. Memantau berat badan menjadi salah satu hal yang perlu kamu lakuin. Kamu tentu nggak pengen kalo ternyata berat badan kamu ada di diluar angka idealkan? Supaya kamu bisa tahu tentang berat badan ideal, kamu harus tahu tabel berat badan yang ideal pria dan wanita itu di angka berapa ya?
Tapi sebelum kamu tahu lebih jauh tentang tabel berat badan, sebaiknya kamu juga tahu tentang kategori berat badan seseorang berdasarkan tabel yang dibuat oleh kementerian Kesehatan. Baik pria maupun wanita, akan dibedakan dalam tiga kategori yaitu besar, sedang, dan kategori kecil. Kira-kira kamu masuk kategori yang mana ya?
Tabel Berat Badan Ideal Pria dan Wanita
Mengetahui berat badan ideal itu penting, supaya kamu bisa memperkirakan berat badan berapa yang ideal untuk diri kamu agar kesehatan kamu enggak terganggu, karena berat badan yang kurang juga bisa nimbulin masalah penyakit. Berikut ini informasi mengenai tabel berat badan yang disesuaikan dengan tinggi badan kamu yang akan bantu kamu :
| Jenis Kelamin | Berat Badan Ideal (kg) |
| Pria |
Kecil : <65 |
| Wanita |
Kecil : < 55 |
Cara Hitung Berat Badan
Setelah kamu tahu kategori berat badan yang kamu miliki, waktunya kamu hitung berat badan ideal kamu diangka berapa. Ada beberapa cara menghitung berat badan yang bisa kamu gunain, yaitu :
1. Cara Hitung Berat Badan Berdasarkan Tinggi Badan
Kamu nggak perlu bingung kalo pengen tahu bagaimana cara hitung berat badan yang mudah. Kamu bisa gunain berat badan kamu buat cari tahu apakah kamu masuk dalam kategori orang dengan berat badan ideal atau nggak. Cara yang satu ini bisa dilakukan dengan beberapa langkah seperti berikut:
-
Buat kamu dengan usia kurang dari 40 tahun, cara cari tahu berat ideal adalah dengan menghitung tinggi badan, kemudian dikurangi 100 lalu kurangi 10%.
-
Sedangkan bagi yang usianya lebih dari 40 tahun, cara hitungnya adalah dengan memasukkan angka tinggi badan lalu dikurangi 100.
Mudah sekali bukan cara tersebut! Selanjutnya kamu bisa lihat pada tabel berat badan ideal supaya lebih tahu apakah masuk dalam kategori besar, sedang, atau kecil.
2. Cara Hitung Berat Badan dengan IMT
Berikutnya kamu juga bisa cari tahu berat badan yang ideal kamu dengan menggunakan IMT atau Indeks Massa Tubuh. Hasil perhitungan nantinya bisa disesuaikan dengan tabel yang sudah tersedia. Berdasarkan batas ambang IMT, orang dengan kategori sangat kurus biasanya berada pada angka kurang dari 17. Sedangkan yang masuk kategori kurus adalah berada pada kisaran angka 17 sampai 18,4. Orang dengan berat badan normal kisaran angka berat badannya sekitar 18,5 sampai 25,0. Untuk kategori gemuk, biasanya berada pada angka lebih dari 25 sampai 27. Dan kalo ternyata kamu berada pada angka di atas 27, ini menandakan bahwa kamu sudah masuk kategori obesitas.
Cara hitung IMT adalah dengan rumus ini: IMT = Berat badan (kg) dibagi {Tinggi Badan (m) x tinggi Tinggi Badan (m)}
Langsung aja masukin angka-angka yang sudah kamu ketahui ke dalam rumus tersebut ya, supaya bisa diketahui kamu masuk dalam kategori mana.
3. Menggunakan Komposisi Tubuh
Kamu juga bisa menghitung berat badan ideal kamu pakai cara mengukur komposisi tubuh. Tapi untuk ngelakuin cara ini kamu butuh alat yang namanya body fat analyzer. Namun kamu juga perlu tahu kalo cara ini bisa dilakukan setelah kamu menghitung berat ideal pakai rumus IMT.
Cara ini biasanya sering dilakukan buat menghitung berat badan ideal para profesional seperti binaragawan atau atlet. Meskipun sering dipakai oleh para profesional, bukan berarti kamu nggak bisa gunain cara ini. Manfaat dari menghitung pakai metode ini adalah kamu bukan hanya tahu tentang berat badan yang ideal tapi juga tahu tentang komposisi tubuh.
Memang menjaga berat badan ideal itu termasuk sesuatu yang penting. Tapi kamu juga harus tahu kalo ternyata menjaga kesehatan bukan hanya sekedar tentang berat badan. Kamu perlu punya perlindungan yang optimal agar lebih terlindung dari berbagai macam resiko kesehatan.
Jagain Berat Badan Bareng Jasa Sehat Pilihanku
Setelah kamu tahu, berat badan kamu ideal atau enggak, dan kamu termasuk yang kurang ideal karena kelebihan berat badan atau justru malah kurang, kamu perlu cepet-cepet nih buat ngatasin berat badan kamu. Karena seiring bertambahnya usia, metabolisme dalam tubuh akan lebih sulit untuk ngebakar kalori dalam tubuh, makanya kesadaran untuk kesehatan itu penting banget loh, karena ngatur berat badan juga salah satu langkah baik untuk jaga kesehatan.
Saat ngejaga berat badan, sering kali kita melewati batas kemampuan tubuh seperti mengurangi karbohidrat secara berlebihan yang malah ngebuat tubuh jadi kaget dan nyebabin jatuh sakit. Saat jatuh sakit inilah biasanya tekad buat ngejaga berat badan jadi pupus, karena alesan sakit dan biaya berobat. Supaya enggak jadi aleasn, kamu wajib punya asuransi kesehatan Jaga Sehat Pilihanku dari JAGADIRI.
Asuransi Jaga Sehat Pilihanku, asuransi yang memberikan perlindungan untuk kesehatan kamu dari berbagai penyakit yang menyerang, dan asuransi yang cover rawat jalan atau rawat inap ketika kamu terdiagnosa penyakit yang mengharuskan kamu berobat inap atau berobat jalana. Dengan asuransi Jaga Sehat Pilihanku kamu gak perlu lagi khawaitr soal biaya dan kamu juga bisa double claim loh, kamu juga bisa pilih perlindungan Jaga Sehat Pilihanku untuk keluarga atau individu, yuk proteksi diri kamu dari sekarang!
Jadi jangan lupa untuk selalu jaga berat badan ideal, serta pastikan kamu terlindungi dengan Asuransi terbaik dari JAGADIRI.
Sumber :
https://www.hijup.com/magazine/cara-menghitung-berat-badan-ideal-2/
https://www.kompas.com/tren/read/2023/06/22/073000565/tabel-berat-badan-ideal-pria-dan-wanita-yang-direkomendasikan-kemenkes
https://kumparan.com/hello-ladies/tinggi-dan-berat-badan-ideal-wanita-dan-pria-menurut-kemenkes-1w5Tx2xmuXI
