Minum kopi atau ngopi sekarang udah jadi gaya hidup masyarakat yang sibuk. Meski rasanya pahit, kopi sebenarnya punya manfaat untuk kesehatan kok, diantaranya ningkatin konsentrasi, ngusir kantuk, ningkatin stamina dan energi juga memperbaiki mood.
Tapi kalau dikonsumsi berlebihan atau terlalu sering, kopi justru bisa nimbulin berbagai gangguan kesehatan. Apa saja bahaya minum kopi berlebihan? Yuk, simak penjelasan berikut.
Penyakit Yang Timbul Akibat Keseringan Ngopi
Buat kamu yang hobi ngopi atau udah ketergantungan dengan kopi, kamu perlu tahu penyakit apa yang timbul akibat ngopi berlebihan. Ini dia beberapa penyakitnya, biar sama – sama lebih waspada ya.
-
Insomnia
Banyak orang yang sengaja minum kopi buat ngilangin kantuk, apalagi kalau masih harus kerja lembur atau begadang karena ngerjain tugas kuliah misalnya. Memang, kafein dalam kopi dikenal bisa menstimulasi bagian otak yang menjalankan fungsi fokus, ngga heran setelah minum kopi, konsentrasi jadi lebih meningkat dan kamu bisa ngelakuin sesuatu lebih produktif lagi.
Tapi sayangnya minum kopi berlebihan di jam – jam yang kurang tepat, bisa bikin kamu ngalamin gangguan tidur atau insomnia. Insomnia yang terjadi terus menerus atau akut bisa nimbulin gangguan kesehatan seperti mudah lelah, hipertensi, gangguan kecemasan, gangguan jantung, stroke dan sebagainya.
-
Pengeroposan tulang
Bahaya minum kopi selanjutnya adalah memicu pengeroposan tulang. Ini disebabkan kandungan kafein dalam kopi bisa ningkatin ekskresi kalsium lewat urine termasuk nurunin efisiensi penyerapan kalsium dalam usus. Akibatnya struktur tulang melemah karena kekurangan kalsium dan ningkatin risiko osteoporosis.
-
Tekanan darah tinggi
Minum kopi berlebihan ternyata bisa ningkatin tekanan darah lho. Ini cukup berbahaya apalagi buat kamu yang memang udah punya riwayat hipertensi. Kafein dalam kopi bisa menghalangi hormon – hormon yang bikin pembuluh darah melebar. Akibatnya pembuluh darah menyempit sehingga tekanan darah pun jadi meningkat.
-
Gangguan asam lambung
Buat kamu yang punya gangguan lambung, GERD atau maag, sebisa mungkin hindari minum kopi berlebihan ya. Setidaknya cukup 1 – 2 cangkir setiap hari, jangan lebih dari itu, biar lambungmu aman terjaga. Kandungan kafein dalam kopi ternyata bisa merelaksasi cincin otot kerongkongan bagian bawah sehingga asam lambung mudah naik menuju kerongkongan. Akibatnya kamu ngerasain panas di area dada atau nyeri di ulu hati.
-
Gangguan pencernaan atau diare
Gangguan pencernaan atau diare adalah salah satu bahaya minum kopi yang dirasain sebagian orang. Ini karena ada efek pencahar dalam kopi yang bikin pergerakan usus jadi lebih aktif. Makanya jangan heran kalau setelah minum kopi berlebihan, tiba – tiba kamu ngalamin gangguan pencernaan seperti sakit perut dan diare.
-
Gangguan jantung
Pernahkah kamu ngerasain jantung berdebar atau nyeri di area dada akibat minum kopi terlalu sering? Kalau ya, segera hentikan kebiasaan ngopi berlebihan ya.
Minum kopi yang berlebihan bisa nge-ganggu kinerja jantung juga. Kafein pada kopi bisa memicu naiknya tekanan darah dan peningkatan denyut jantung. Dalam jangka panjang, kondisi ini bisa ningkatin risiko terkena penyakit jantung lho!
Aturan Minum Kopi Yang Aman
Menurut penelitian, aturan minum kopi yang aman bagi setiap orang adalah ngga lebih dari 2 – 3 cangkir per hari. Tapi aturan minum ini kemungkinan ngga sama antara satu orang dengan yang lain karena pertimbangan berbagai faktor.
Nah, buat kamu yang hobi ngopi tapi ngga pengen kesehatanmu terganggu, perhatiin deh beberapa kondisi berikut supaya kamu lebih berhati – hati ya.
-
Beda orang, beda daya tahan
Sebagian orang bisa minum secangkir kopi hitam kental dan tetap merasa baik – baik saja, malah terasa bugar. Tapi ada juga yang minum kopi hitam setengah cangkir saja, sudah ngerasa pusing, gelisah dan sakit perut.
Jadi perhatiin daya tahan tubuhmu deh, jangan paksain minum kopi meski setengah cangkir kalau kamu ngerasakan gangguan pada tubuhmu sendiri.
-
Kondisi kesehatan
Kalau kamu punya riwayat penyakit darah tinggi dan jantung, aturan 2 – 3 cangkir kopi per hari pastinya udah ngga berlaku lagi. Kalaupun kamu pengen banget minum kopi, coba konsultasikan dulu kondisimu pada dokter supaya terhindar dari efek negatif kopi ya.
-
Kebutuhan tidur
Kafein dalam kopi bisa nge-ganggu pola tidur, apalagi kalau kamu minum kopi mendekati waktu tidurmu. Kafein pada beberapa orang bisa nimbulin rasa mulas di perut, jantung berdebar dan yang pastinya membuatmu susah tidur. Padahal tidur itu sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental lho.
Jadi buat kamu yang butuh fokus dan terpaksa begadang karena pekerjaan atau tugas, tapi ngga tahan dengan efek kafein yang nge-ganggu pola tidur, hindari deh minum kopi. Untuk ngatasin kantuk, kamu bisa coba peregangan badan sejenak, jalan – jalan atau minum air putih yang banyak.
Itu dia beberapa bahaya minum kopi yang perlu diwaspadai. Bagi kamu penyuka kopi, sebaiknya mulai sekarang batasi konsumsi kopi harian dan gula tambahan biar tetap sehat ya.
Menjaga kesehatan ngga cukup dengan menjaga asupan makanan dan minuman, kamu butuh juga perlindungan kesehatan untuk ngejagain dirimu dari berbagai kondisi yang ngga terduga seperti sakit akibat kecelakaan, berobat dengan rawat jalan atau rawat inap termasuk penyakit kritis.
Perlindungan kesehatan sesuai kebutuhan ini bisa kamu dapetin di pilihan produk kategori Jaga Sehat dari asuransi JAGADIRI. Dengan premi terjangkau, mulai Rp 10 ribu saja, kamu bisa dapetin perlindungan maksimal yang kamu butuhkan. Yuk cek kebutuhan kamu sekarang, pilih produknya di kategori Jaga Sehat dan rasain yuk manfaatnya!
Jaga Sehat dari Asuransi JAGADIRI : https://www.jagadiri.co.id/product-categories/sehat
Referensi :
https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/aturan-minum-kopi/
https://www.alodokter.com/fakta-di-balik-bahaya-minum-kopi-setiap-hari
https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/bahaya-minum-kopi-setiap-hari/
