Hipertensi atau tekanan darah tinggi, sebenarnya bukan cuma tekanan darah saja yang meningkat atau melebihi normal. Kondisi ini disebut sangat berbahaya, karena kalau ngga tertangani, bisa nyebabin kerusakan organ – organ tubuh yang berujung pada kematian.
Tekanan darah berubah sepanjang waktu, tergantung pada aktivitasmu. Tekanan darah bisa meningkat karena beberapa faktor dan kamu harus waspada ini. Seringnya hipertensi ngga nimbulin gejala apa – apa, tapi tiba – tiba sudah parah dan ngga terkendali.
Jadi apa yang harus kamu lakuin biar terhindar dari hipertensi? Dan bagi yang sudah terkena hipertensi, apa yang harus kamu lakuin biar hipertensimu terkontrol?
Yuk simak penjelasan Jadimin berikut ini ya.
Gejala Hipertensi
Meski disebut Silent Killer karena nyaris tanpa gejala, sebenarnya kamu bisa waspada kalau tiba – tiba kamu ngalamin keluhan atau gejala seperti ini :
-
Vertigo
-
Sakit kepala di area belakang kepala
-
Dengung atau desis di dalam telinga
-
Penglihatan mulai bermasalah
-
Nyeri di bagian dada
-
Sesak napas
-
Kelelahan
-
Tremor otot
Memang ngga semua penderita hipertensi punya gejala yang sama, bahkan kadang ada penderita yang tanpa gejala sama sekali. Yang perlu kamu ingat adalah, kalau ngalamin keluhan atau gejala seperti tersebut diatas, jangan malas untuk segera cek tekanan darahmu ya.
Bahaya Akibat Hipertensi
Tekanan darah yang terus menerus diatas normal, kalau ngga segera kamu kendalikan, bisa munculin beberapa penyakit serius lho. Bahkan seringnya penyakit menjadi kronis dan komplikasi, hingga berujung pada kematian.
Berikut beberapa penyakit yang muncul akibat hipertensi :
-
Gagal jantung
Hipertensi bisa nyebabin jantung bekerja lebih keras dalam memompa darah melebihi kapasitas. Akibatnya otot dan dinding jantung akan menebal dan jantung ngalamin kesulitan memompa darah. Kondisi ini yang sering dinamakan serangan jantung mendadak atau gagal jantung
-
Stroke
Tekanan darah terlalu tinggi bisa nyebabin pembuluh darah di area otak pecah yang dinamakan stroke. Penderita stroke akan ngerasain mati rasa, kelumpuhan di area wajah, mulut, tangan dan kaki
-
Rusaknya pembuluh darah pada mata (retinopati hipertensif)
Karena tekanan darah yang tinggi, pembuluh darah yang menuju retina akan menyempit. Ini bisa bikin pembengkakan pada retina dan penekanan syarat mata. Kalau ngga tertangani bisa nyebabin gangguan penglihatan bahkan kebutaan.
-
Gangguan ginjal
Tekanan darah tinggi juga bisa nyebabin pembuluh darah yang menuju ginjal rusak. Bisa dibayangin kalau ginjal kita rusak, padahal tugas ginjal adalah menyaring zat yang ngga diperlukan tubuh. Akibatnya terjadi gangguan ginjal atau gagal ginjal
-
Gangguan psikologis (kecemasan, stress dan depresi)
Ngga cuma nyerang fisik, hipertensi juga bisa mempengaruhi psikologis. Kondisi hipertensi yang ngga terkontrol bisa nyebabin kecemasan, stress dan depresi. Makanya penting banget untuk bisa mengelola stress dengan baik.
Cara Mencegah Hipertensi
Buat kamu yang ingin terhindar dari hipertensi, lakuin beberapa cara ini yuk, biar tekanan darahmu di kisaran yang stabil dan normal.
-
Olahraga teratur minimal 30 menit setiap hari seperti aerobik, berenang, jalan kaki atau jogging
-
Menjaga berat badan ideal dengan mengatur pola makan dan gaya hidup sehat
-
Banyak mengonsumsi buah – buahan dan sayur
-
Menghindari kebiasaan merokok
-
Menghindari konsumsi alkohol
-
Membatasi konsumsi kafein
-
Tidur yang cukup dan berkualitas
Cara Mengatasi Hipertensi
Nah, buat kamu yang sudah terdiagnosa mengalami hipertensi, ngga perlu takut berlebihan, karena dengan penanganan yang tepat, hipertensimu bisa terkontrol dan berangsur – angsur normal. Ini cara mengatasinya :
-
Tetap aktif secara fisik (hindari kebiasaan mager/males gerak)
-
Kelola stress
-
Periksa tekanan darah secara teratur
-
Berhenti merokok
-
Berhenti konsumsi alkohol
-
Kurangi asupan garam
-
Kurangi makanan berlemak jenuh
-
Minum obat secara teratur sesuai anjuran dokter
Jadi sekarang kamu tahu kan, kalau hipertensi bukan sekedar tekanan darah diatas normal, tapi bisa dibilang salah satu kondisi yang bisa munculin penyakit – penyakit berbahaya sebagai penyebab utama kematian di seluruh dunia.
Karenanya kamu harus waspada dan nge-jaga kesehatanmu supaya terhindar dari hipertensi dan penyakit berbahaya lainnya. Selain nerapin pola hidup sehat, penting juga punya perlindungan seperti asuransi kesehatan, supaya kamu ngga bingung biaya kalau sewaktu – waktu harus dirawat di Rumah Sakit.
Pilih asuransi yang manfaatnya maksimal tapi dengan premi terjangkau seperti Jaga Jiwa dari asuransi JAGADIRI. Jaga Jiwa ngga hanya ngelindungin dirimu, tapi juga bisa untuk keluarga, dapat diskon premi pula! Cek ketentuan dan informasinya di laman Jaga Jiwa ya.
Referensi :
https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/awas-hipertensi-tidak-terkontrol-bisa-sebabkan-komplikasi-penyakit-ini
https://www.halodoc.com/artikel/tekanan-darah-tinggi-membahayakan-kesehatan-ini-buktinya
https://labkes.jogjaprov.go.id/bahaya-hipertensi/
