Melon adalah buah yang sering dikonsumsi saat cuaca panas. Rasanya yang manis, segar dan banyak kandungan air bikin melon jadi favorit banyak orang. Menurut buku Healing Foods, melon banyak mengandung vitamin C, beta karoten, kalium juga berbagai macam antioksidan. Ini yang bisa ningkatin kekebalan tubuhmu dan normalin tekanan darah juga.
Meski manfaatnya buat kesehatan ngga perlu diragukan lagi, ternyata mengonsumsi buah melon ada batasnya alias ngga boleh berlebihan. Karena bisa nimbulin beberapa gangguan kesehatan serius seperti ini :
-
Diare
Pada dasarnya melon baik buat pencernaan karena punya kandungan air dan serat yang tinggi. Tapi kalau kamu konsumsi berlebihan, justru bikin gangguan pada pencernaan. Ini karena melon punya senyawa gula yang namanya sorbitol dan bisa ningkatin produksi gas dan buang air besar yang berlebihan.
-
Ningkatin kadar gula darah
Melon memang punya kandungan serat dan air yang tinggi, tapi nyatanya kandungan gulanya juga cukup tinggi yaitu sekitar 9 gram dalam 1 buah melon. Ini sangat berbahaya kalau dikonsumsi berlebihan oleh penderita diabetes, karena malah ningkatin kadar gula darahnya. Jadi sebaiknya memang jangan dikonsumsi berlebihan ya.
-
Bikin alergi
Gangguan kesehatan selanjutnya yang bisa timbul kalau mengonsumsi melon berlebihan adalah alergi. Pada sebagian orang, melon bisa nimbulin alergi yang dikategorikan seperti alergi pada protein dalam makanan. Gejalanya seperti rasa terbakar dalam mulut, gatal atau seperti tersengat yang menjalar dari lidah sampai kerongkongan.
-
Gangguan metabolisme
Seperti dijelasin sebelumnya, melon punya kandungan gula alami yang cukup besar. Kalau dikonsumsi berlebihan, selain ningkatin kadar gula darah, juga bisa nyebab-in penambahan berat badan. Apalagi kalau dikonsumsi di malam hari, dimana proses pencernaan akan lebih lambat dalam membakar gula. Kondisi ini yang pada akhirnya nimbulin gangguan pada metabolisme tubuh.
-
Kerusakan ginjal
Bagi penderita jantung yang sering diberikan resep obat beta bloker oleh dokter, kudu membatasi mengonsumsi buah melon. Karena obat beta bloker bisa ningkatin kadar kalium pada tubuh, sedangkan melon punya kandungan kalium cukup tinggi. Kalau dikonsumsi berlebihan, kadar kalium yang tinggi dalam jangka panjang bisa ningkatin risiko kerusakan ginjal.
Nah, seperti kita tahu bahwa segala sesuatu yang berlebihan punya efek ngga baik. Seperti buah melon ini yang sebenarnya punya segudang manfaat untuk kesehatan. Tapi kalau kita mengonsumsi berlebihan, justru malah nge-ganggu kesehatan dan nimbulin masalah kesehatan yang serius di kemudian hari. Jadi bijaklah dalam mengonsumsi makanan apapun jenisnya. Jangan berlebihan dan tetap sesuaikan dengan porsi normalnya. Menjaga kesehatan selalu lebih baik daripada mengobati, bukan?
Menjaga kesehatan selain dengan menjaga pola makan dan pola hidup yang seimbang, kamu juga perlu perlindungan kesehatan untuk dirimu dan keluarga. Supaya kalau sewaktu – waktu kamu harus rawat jalan, rawat inap atau operasi ngga bingung biaya lagi karena asuransi akan meng-cover beban biaya medis sesuai ketentuan, dan kamu cukup fokus pada pemulihan kesehatan.
Pilih asuransi yang bener – bener bisa menjawab kebutuhan keluarga seperti Jaga Sehat Keluarga dari asuransi JAGADIRI. Dengan harga premi yang terjangkau, cukup bayar 1 premi bisa meng-cover 5 orang anggota keluarga dalam 1 KK. Selain itu, kalau memang ngga ada klaim, premi yang kamu bayarkan bisa kembali sebesar 25% dari premi tahunan! Ngga rugi kan?
Siapa bilang asuransi bikin rugi? Yuk cek ke laman Jaga Sehat Keluarga untuk info lebih lanjut dan daftarin seluruh keluargamu sekarang!
Referensi :
https://idnmedis.com/bahaya-buah-melon
https://herstory.co.id/read19730/waduh-ini-4-bahaya-konsumsi-melon-berlebihan-hati-hati-ya
https://www.kompas.com/tren/read/2023/08/18/070000465/3-efek-samping-melon-berapa-banyak-yang-aman-dimakan-
