Ternyata rahasia awet muda bukan cuma rajin pakai produk skincare dan bodycare lho! Biar bisa awet muda, kesehatan jiwa dan raga harus terjaga. Mulai dari kesehatan fisik agar terhindar dari berbagai resiko penyakit hingga menjaga kesehatan mental agar kita bisa memiliki kualitas hidup yang lebih baik. Kedua hal ini dapat dicapai dengan kegiatan sesederhana jalan kaki di pagi hari yang bisa dilakukan di mana saja dan oleh siapa saja tanpa batasan usia.
Manfaat jalan kaki pagi hari salah satunya adalah memberikan efek relaksasi dengan menghirup udara segar. Kamu bisa melakukannya sambil berkegiatan seperti berangkat kerja, belanja ke pasar untuk sarapan, hingga mengajak hewan peliharaan jalan-jalan. Penjelasan lebih lengkapnya, simak manfaat jalan kaki pagi hari secara fisik dan psikis berikut yuk!
Manfaat Jalan Kaki Pagi Hari Untuk Kesehatan Fisik
Jalan kaki dapat meningkatkan proses metabolisme serta pembakaran kalori dalam tubuh sehingga mampu menurunkan kadar lemak berlebih dan membantu mencegah hal-hal berikut:
-
Stroke
Minimal 30 menit setiap hari, manfaat jalan kaki pagi hari yang bisa kamu rasakan salah satunya adalah mencegah penyakit stroke. Hal ini juga berlaku dalam proses pemulihan bagi penderita stroke.
-
Diabetes
Berjalan kaki di pagi hari membantu otot menggunakan glukosa untuk energi yang secara efektif menurunkan kadar gula darah. Selain itu, manfaat jalan kaki di pagi hari dalam pencegahan diabetes adalah dengan membakar kalori dan mengontrol berat badan untuk menurunkan risiko diabetes tipe 2.
-
Permasalahan Tulang & Sendi
Cegah Arthritis dan Osteoporosis dengan rutin jalan kaki pagi hari. Rutin melakukan aktivitas fisik dapat melatih kekuatan sendi dengan meningkatkan kepadatan tulang. Manfaat jalan kaki pagi secara teratur juga dapat membantu mengoptimalkan tulang dan otot kaki terutama jika berjalan di rute menanjak atau menurun.
-
Penyakit Jantung
Manfaat jalan kaki pagi hari untuk kesehatan fisik lainnya adalah mencegah resiko terjadinya serangan jantung akibat penyakit jantung koroner. Jalan kaki 30 menit sebanyak 5x dalam seminggu mampu menurunkan resiko penyakit jantung koroner hingga 19%.
-
Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi dapat dicegah dengan jalan kaki pagi hari. Berjalan secara rutin dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Manfaat Jalan Kaki Pagi Hari Untuk Kesehatan Psikis
Efek relaksasi dari manfaat jalan kaki pagi hari dapat menimbulkan hal-hal berikut:
-
Good Mood
Jalan kaki pagi hari dengan udara segar dapat memperbaiki suasana hati. Saat berjalan, tubuh kita melepaskan hormon stres yaitu hormon kortisol dan menyebarkan hormon endorfin ke seluruh tubuh. Lakukan rutin minimal 30 menit setiap hari untuk mengurangi stres, mengurangi kecemasan dan kelelahan.
-
Meningkatkan Fokus
Manfaat jalan kaki pagi hari adalah membantu meningkatkan kejernihan mental dan kemampuan berpikir agar lebih fokus sepanjang hari. Berjalan kaki di pagi hari juga dapat meningkatkan fungsi kognitif serta kreativitas. Hal tersebut terjadi karena oksigen dan suplai darah ke otak dipercepat saat kita melakukan aktivitas fisik seperti jalan kaki.
-
Mencegah Alzhaimer
Berdasarkan penelitian, berjalan lebih dari seperempat mil setiap dapat menekan kasus demensia dan penyakit Alzheimer. Salah satu peran manfaat jalan kaki pagi hari dalam mencegah Alzheimer adalah membantu melindungi ingatan dan meningkatkan keterampilan berpikir dengan melancarkan oksigen ke otak.
Selain rutin jalan kaki pagi hari, awet muda juga dapat diupayakan dengan menghindari hal-hal yang bikin stress. Contohnya stress mikirin biaya rumah sakit atau kontrol dokter saat kondisi lagi kurang fit. Lindungi diri kamu dengan Jaga Sehat Pilihanku dari JAGADIRI. Mulai dari Rp25.000 aja, kamu pilih manfaatnya sesuai dengan kebutuhan dan premi yang kamu bayarkan. Bisa pilih untuk cover diri sendiri atau keluarga juga lho! Klik di sini buat informasi lebih lengkap!
