Buat kamu para pecinta kopi yang sering dilanda rasa perih di perut setiap tegukan kopi kesayangan, tenang, kamu gak sendirian! Yap, asam lambung memang jadi suatu hal yang menakutkan bagi para penikmat kafein. Tapi, tenang, bukan berarti kamu harus menyiksa diri dengan berhenti minum kopi sama sekali.
Di artikel ini, Jaga Diri mau kasih kamu bocoran 5 tips efektif biar kamu tetap bisa menikmati kopi tanpa khawatir asam lambung naik dan bikin tubuh kamu jadi gak nyaman, simak selengkapnya ya!
Adakah Kopi yang Ramah untuk Penderita Asam Lambung?
Kabar baiknya, kopi yang aman untuk asam lambung itu ada, lho! Faktanya, penelitian dari Universitas Islam Sumatera Barat pada 2021, menunjukkan bahwa kopi robusta, dengan kandungan asam klorogenat yang lebih tinggi, justru berpotensi membantu mengurangi sekresi asam lambung.
Tapi, tunggu dulu, bukan berarti kamu bisa minum kopi robusta sesuka hati. Tetap ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ya!
-
Robusta vs Arabika: Pilihlah kopi robusta yang berpotensi lebih ramah lambung. Namun, kamu juga bisa memilih kopi arabika yang dipanggang dengan tingkat kematangan lebih gelap (dark roast) karena kandungan asamnya lebih rendah.
-
Kandungan Asam Klorogenat: Semakin tinggi kandungan asam klorogenat dalam kopi, semakin baik untuk lambung. Jangan lupa pelajari lebih lanjut tentang kandungan asam klorogenat sebelum membeli kopi.
Tips untuk Nikmati Kopi yang Ramah Asam Lambung
Untuk kamu penderita asam lambung, gak perlu khawatir lagi! Kamu bisa tetap menikmati kopi favorit tanpa harus cemas setelahnya. Yuk, ikuti tips ampuh di bawah ini:
-
Pilih Kopi yang Lebih Rendah Asam
Seperti yang tadi dibahas, kopi robusta memang nyatanya berpotensi lebih ramah lambung. Selain itu, kamu juga bisa memilih kopi arabika yang dipanggang dengan tingkat kematangan lebih gelap. Semakin gelap tingkat kematangannya, semakin rendah kandungan asamnya.
-
Kurangi Jumlah Konsumsi
Meskipun ada kopi yang lebih ramah lambung, bukan berarti kamu bisa minum tanpa batas, ya! Batasi konsumsi kopi kamu maksimal 2-3 cangkir per hari. Ingat, pada umumnya jaga kesehatan diri sendiri sangat penting untuk menghindari penyakit asam lambung yang bisa tiba-tiba kambuh.
-
Pilih Metode Penyeduhan yang Lebih Halus
Cara penyeduhan juga bisa memengaruhi tingkat keasaman kopi, lho. Gunakan metode French press yang dapat menghasilkan kopi dengan ekstraksi lebih halus dan rendah asam.
Selain itu, kamu juga bisa menyeduh dengan metode Cold Brew, diekstrak dengan air dingin selama berjam-jam, sehingga bisa menghasilkan kopi dengan tingkat keasaman yang jauh lebih rendah dibandingkan kopi biasa.
Dan yang paling penting, hindari kopi instan, karena mengandung asam sitrat yang dapat meningkatkan asam lambung.
-
Hindari Menambahkan Pemanis atau Susu yang Tinggi Lemak
Gula dan krimer memang bikin kopi lebih nikmat, tapi bagi para Sobat Asam Lambung, mendingan hindari deh tambahan ini. Gula dan krimer berlemak justru bisa memperparah gejala asam lambung.
-
Atur Waktu Minum Kopi
Kalau bisa, tetap hindari minum kopi saat perut kosong. Usahakan untuk meminumnya 30 menit setelah makan untuk meminimalisir efek negatif pada lambung. Selain itu, jangan minum kopi sebelum tidur karena dapat mengganggu kualitas tidur, yang dapat memperburuk gejala asam lambung.
Demikian informasi mengenai tips menikmati kopi yang ramah untuk penderita asam lambung yang wajib kamu tahu. Menikmati kopi tanpa rasa khawatir? Bisa banget!
Selain tips di atas, perlindungan menyeluruh dengan Jaga Diri Plus dari asuransi Jaga Diri juga penting. Sebagai asuransi jiwa dan kesehatan, Jaga Diri hadir untuk memberikan perlindungan terbaik bagi kamu dan orang tercinta.
Dengan pengembalian premi 50% setiap 3 tahun, keuntungan pembayaran cashless, dan jaminan kesehatan yang lengkap, Jaga Diri Plus jadi pilihan tepat untuk hidup yang lebih tenang dan terjamin. Kunjungi website Jaga Diri untuk informasi lebih lanjut. Yuk, nikmati kopi tanpa khawatir dan proteksi dengan Jaga Diri Plus!
